追剧、打游戏、刷抖音？爱护眼睛过来看看

飞鸟健康资讯发布于 2019-09-20 15:25 | 眼科

随着互联网信息时代的发展，现在手机、电脑已经是大家不可缺少的一种工具，白天工作盯着电脑，晚上回家不是刷抖音就是追剧看综艺。

慢慢地，眼睛干涩，看东西也得眯眯眼了... 不想近视该怎么做呢？这四件事，保护眼睛请坚持下去、

1、眼部热敷

每晚洗脸时，可以用热毛巾轻轻的按在眼睛上，可促进眼部的血液循环，扩张眼睛局部的毛细血管，改善眼睛疲劳，消除黑眼圈和鱼尾纹，放松眼部肌肉，对保护视力很有好处。

也可以可以倒上一杯热开水，让蒸汽给眼部输送热量，也能起到很好的效果。如果没有热水，还可以将双手搓热，然后捂住眼睛，手凉了再放下重复这个动作。

2、补充维生素、叶黄素

维生素A对视网膜的光损伤具有一定的预防及保护作用。像胡萝卜、玉米、菠菜、苹果、鱼肝油等都是富含维生素A食物，每天均衡好，视力不会下降。

3、运睛

眨眼睛、上下转动眼珠，远眺看望风景，这些锻炼方法可使眼周围的肌肉得到更多的血液和淋巴液的营养，对眼睛很有益处。

4、喝明目茶

枸杞子含有丰富的丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。经常用枸杞泡茶、煲汤，对眼睛酸涩、疲劳、近视加深等问题都有很大的缓解。又或者将菊花和枸杞加入热水冲泡，每天饮用可改善因用眼过度而产生的疲劳感，可以使眼睛湿润、明亮。

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