“低头族”对眼睛的伤害，可以靠它来弥补！

飞鸟健康资讯发布于 2019-09-20 15:22 | 眼科

“低头族”正成为现代社会的一个流行词，是指那些在走路、乘坐交通工具或吃饭时，几乎都在低头玩手机或平板电脑的人，以年轻人为主。

低头族随处可见，如今在单位、餐馆、地铁，公交车里的人们，几乎个个都作“低头看屏幕”状，看手机、玩游戏、看视频，每个人都想通过盯住屏幕的方式来消磨时间。

随着低头族的出现，各类安全、健康隐患日益增多，因此呼吁大家“请抬起头来，保护好您的眼睛！”

长时间刷手机，目不转睛盯着手机屏幕，会使泪液蒸发增多，引发干眼症，对健康极为不利。过度用眼和环境光线不足，还会造成白内障、近视、散光、视网膜病变，甚至可能引发黄斑部水肿，导致眼睛永久伤害，且长时间低头使用下有可能引起自律神经失调，造成失眠状况，久了影响脑神经。

那么，该如何正确应对呢？

除了避免长时间面对手机之外，还要佩戴防蓝光眼镜。眼睛没有老花眼的可以美丽岛佩戴蓝莓镜，眼睛有老花眼的，可以配镜能看远近的防蓝光渐进多焦老花镜。

在日常的生活中还应注意以下几点：

1、平时注意营养，多吃新鲜蔬菜，不要偏食。

2、看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。

3、避免在光线不足或光线强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。

4、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。

5、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。

6、每天做3-4次眼保健操。

7、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。

8、定期作视力检查，发现问题及时治疗。

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