青少年近视患者的福音到：多吃这些，视力从5

现在青少年的近视是越来越普遍，据调查结果显示出，我国的儿童青少年的近视率已居世界第一，结果出来后，国家相应部门也做了相应的调整措施，青少年是国家的希望和未来。

青少年时期是视力发展的关键时期，维护眼睛健康除了要注意科学用眼外,还要注意及时补充眼睛发育过程中所需的营养,一旦出现营养失衡,就会延缓孩子的正常发育,甚至诱发眼部疾病。那在视力发育的时候需要注意些什么呢？

1、加强蛋白质的摄入。

蛋白质是身体发育所必需的重要物质，它可以促进组织、细胞的生长。

蛋白质含量高的食物：有瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

2、每天摄取足够的维生素A

维生素A具有维持上皮组织形态和功能的效果，参与“视紫红质”的形成，并与泪液的正常分泌息息相关。长期缺乏维生素A，会导致夜盲症、眼干燥症和角膜软化症。

维生素A的最好来源：是动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类以及胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红薯、橘子和柿子等。

3、多吃含维生素C的食物

维生素C可以提高眼睛的抗氧化作用，增强眼睛的微循环，提高新陈代谢能力。

维生素C含量丰富的：如新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中尤其以黄瓜、青椒、小白菜、鲜枣、橘子等新鲜水果蔬菜。

4、补充钙剂对眼睛也有好处

钙具有消除眼睛紧张的作用，可以缓解眼睛疲劳。豆类、绿色蔬菜、虾皮等含钙量都很丰富。

当然还是增加户外活动和锻炼，每天接触户外自然光的时间达60分钟以上，这个对视力的提升也是有很大的帮助的。

青少年是国家和民族未来的希望，视力的改善从生活的点滴做起！

青少年近视患者的福音到：多吃这些，视力从5  http://www.flyermo.cn/disease/snk/1573.html

• 上一篇：哪些人群是白内障的高发人群？
• 下一篇：经常刷微博、朋友圈，当心“蚊子”找上门！

标签：