久坐、久站、久躺，你经常做哪一个？谁对身体更有害？

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对于我们的生活状态来说，有的人需要久站，有的人需要久坐，一旦到了休息的时候，就会久躺，那会对身体有什么影响呢？

久坐：连续2小时或者是一天大于8小时；

久站：一天大于4小时；

久躺：一天躺着不动大于8小时；

而不同姿势，腰部所承受的压力也不同，（各姿势腰部承受压/公斤）平躺约25，站立约100，静坐约140，前倾静坐185。

久坐的情况下一般都会脖子前倾、上半身弯曲的，这样会使得腰椎间盘受力不均，会有变形的问题。

久坐、久站、久躺

一旦时间久了，这些压力承受不住了，腰椎间盘就会失去了弹性，甚至撕裂，最后就是腰椎间盘突出了，会连累屁股的，变得松松垮垮，使不了力。

久站和久躺的姿势比较一样，腰椎都是直的，受力也会比较均匀，对于腰部的伤害就比较小一点，不过时间久了会感觉到了腰酸背痛。

在久站的时候，注意不要低头，头部的重量相当于身体重量的七分之一，低头时颈部会向前伸，其压力会升高3至5倍。

在久躺的时候，注意颈部不要悬空，这会使得颈椎变直或者是反弓，肩膀硬硬的，所以对于腰的伤害来说，久坐大于久站大于久躺。

久站会对身材的最大影响是腿变粗，长时间的站立会让血液堆积在下肢，下肢的静脉压力会升高，腿部会变粗。

久坐、久站、久躺

久躺会对身材的最大影响是变胖，一项研究让志愿者每天躺在床上吃喝拉撒，持续时间2个月，其结果显示长期躺着不动，就算是吃得很少，也是长胖的。

因为瘦素的浓度会在夜间休息的时候最高，而久躺会让瘦素分不清日夜，渐渐的失去调节代谢、让你变瘦的作用。

久坐会对身材各个方面产生影响，身体机能、新陈代谢会减慢赘肉容易堆积在腰腹部、臀部、下肢等部位形成，所以摧残身材是最大的。

久站因为重力作用下，人在长时间站立时血液容易聚集在下肢、腰腹部，大脑就会因为血流量不足而出现缺氧头晕，甚至是昏厥，通常是多休息一下就能让大脑恢复供血，也就能缓过来了，对于身体健康影响不太大。

但是久站会让血液难以回流到心脏，若本身就有心脏问题，站着站着就可能出现心慌气短、心脏病发。

久坐、久站、久躺

久躺会使得胃肠道蠕动功能降低，易出现胃食管反流，嗓子眼冒酸水。

而有的老人本身血液就比较黏稠，加上长期卧床，让血液流速更加慢，易出现心肌缺血，甚至是急性心肌梗死，危及生命。

久坐会使血流不畅，缓慢的血液易逐渐凝结成血栓，时间久了就会越来越大，一旦瓣膜没有挡住，血栓就会顺着血管流走，堵住了心脏就是心肌梗死，堵住了大脑就是脑梗死，堵住了肺部就是肺栓塞，死亡率还是挺高的。

一项研究对7985名45岁及以上的成年人进行为期4年的追踪监测，其结果显示当中有340人去死了，并且平均每天静坐都大于12小时，久坐和研究对象死亡有关系，所以对于健康来说久坐大于久躺大于久站。

总之久站、久坐、久躺对于腰椎、身材、健康的影响都不同，其影响也有轻有重。

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