睡前有4个习惯，难怪你会“发胖”，应该改了

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想要稳定控制体重，应该去了解减肥的技巧，并落实行动提高基础代谢率，促进脂肪燃烧，才能体重保持正常，否则过度肥胖许多问题会出现，包括慢性疾病高发，肝脏功能降低，不想让疾病入侵带来困扰，应该去了解减肥的重要性。

不过，睡觉前有某些错误习惯会让减肥难度增大，不妨去了解。

爱吃宵夜

个人减肥过程中的生活习惯与健康密切相关，也与减肥难度有关，如果总是在睡前吃很多零食，就会导致肥胖，那些喜欢吃宵夜的人无法控制自己的嘴巴，睡觉前不吃东西会觉得不舒服，不会睡觉。

肥胖

但是已经有三餐按时吃了，早中晚都得到了食物，如果继续吃宵夜，多余的能量就会转化为脂肪物质堆积，而宵夜过后，就进入了睡眠状态，身体活动量很少，这些能量是很多人肥胖的根本原因，为了健康应该了解睡前吃宵夜的坏处，纠正习惯。

经常喝饮料

那些容易发胖的人可以多在睡觉前喜欢喝饮料，许多人对饮料依赖，无论是碳酸饮料还是果汁饮品经常喝，会获取信息丰富的糖分，有的饮料喝起来不甜，但是一瓶饮料就足以让人发胖，喝多了提供更加丰富热量，除了控制血糖水平不稳定，还会不断加速肥胖到来，有不少人喝完饮料公司没有刷牙，还可能影响导致蛀牙。

肥胖

出于健康原因，想要补充水分的人应该选择温水，而不是喝很多饮料。

一点活动量都没有

睡前完全没有活动，整个人平躺在床上玩手机几个小时，会加速肥胖的到来，即使是晚上的休闲时间，也要多活动，干脆起来走走，做做家务，这才是消耗热量的方式。

如果饭后平躺，由于热量没有及时消耗，会加速肥胖的到来，能够正确调节自己身体的人会理解运动的重要性，并利用自己的空闲时间来提高体育活动后的新陈代谢率。

肥胖

依赖电子产品

过度依赖各种电子产品，睡前总是看着手机和平板，各种信息和内容的吸引，会让人忘记及时入睡的重要性，不自觉地消耗大量时间。

有的人睡前玩手机两三个小时，等到我们非常困的时候才去睡觉，无形中会缩短睡眠活动时间，加上电子产品会产生蓝光，从而进行干扰生物钟，影响研究褪黑素的分泌，会在睡眠管理质量水平下降问题之后代谢率不理想，而代谢过程缓慢，热量无法得到及时消耗，同样会加速肥胖到来。

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