在家躺着休息，为什么比工作还要累？那怎么让身体充分休息好呢？

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休息天是很多人都所期待的时光，可以远离自己的工作，做自己喜欢的事情，在这个时候就有不少人发现， 自己在家休息，躺着一整天，反而觉得更加累，更加疲惫，这是为什么呢？

睡的太久，越睡越累

一到休息的时候，不少人都会在这个时候补觉，能多睡就多睡，有人甚至睡到了下午，可这只是你表面觉得舒服了，可是睡眠的时间过长有时会导致你的疲惫感加重的，自我就感觉到身体更加虚弱了。

在睡眠的过程中是会经历不同的睡眠阶段的，如浅睡眠、深睡眠、快速眼动期睡眠，而每个阶段都是有不同的作用以及功能的，那你睡眠时间过久，就会导致这些阶段失衡，进而影响了你的睡眠质量。

休息

其实，睡眠时间过于长，会出现以下问题：

一是生物钟被打乱，长时间的睡眠是会使得人体生物钟被打乱的，进而身体的代谢节奏以及内分泌系统节律紊乱，就会感觉到更急疲惫、昏沉。

二是深度睡眠不足，长时间的睡眠会使得深度睡眠不足，进而身体的能量恢复以及新陈代谢受到了影响，也可能会让身体更加疲惫。

三是意识模糊，长时间的睡眠会使得身体的意识模糊以及思维不清，进而身体的认知以及判断能力受到了影响，让让人感觉到更加疲惫以及无力。

躺着刷手机，越刷越累

躺着刷手机是最常见的一件事了，短时间的刷手机是可以放松身心的，可是时间长了就不是这样的了。

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一是会睡眠质量下降，刷手机的时候，屏幕是会发出蓝光的，而这种蓝光是会刺激人的视网膜的，对脑部的生物钟以及激素的分泌有所影响，进而人的睡眠质量受到影响。

所以，睡前玩手机可以让人难以入睡，进而就熬夜，那接着就会出现疲惫、昏沉。

二是脖子、眼睛的压力，长时间的俯卧玩手机，会让人的脖子处于一个不良的姿势，颈椎疼痛、僵硬就会出现了，而且长时间的看着手机，眼睛也是会受到不少的伤害的，眼睛疲劳、视力模糊、干眼症等。

三是心理压力增加，手机有着大量的信息以及社交媒体内容，可能会让人带来沉重的心理压力，有的因长时间玩手机会沉迷其中，心理健康以及情绪调节都受到了影响，

煲剧、打游戏、聚餐，越玩越累

这些等等的娱乐活动在休息的时候是你们的选择吧？不过这些活动似乎并不能让你的身体得到放松、恢复，反而让你更加疲惫，因为这些活动可能会影响身体的生物节律，人体内部的正常的调节机制被打乱。

打游戏可能会是使人的大脑处于高度兴奋的状态，进而入睡困难以及睡眠质量下降，那第二天就会更加疲惫了。

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聚餐、聚会等就会让人的作息时间有所改变，正常的生物钟被打乱，那第二天就会更加疲惫、困倦。

还有，多数这些活动都基本是让人长时间处于静止的状态，会缺乏足够的运动以及活动，而且久坐也会影响身体健康，身体也会更加疲惫、不适。

那怎么让身体充分休息好呢？

一是睡觉，在足够的睡眠是可以让身体得到充分的休息以及恢复的，不过是要注意时间，一般是7至8个小时，而休息天就可以比平常多睡一小会儿，不要过于放肆。

二是适度的运动，这样可以让身体恢复精力，免疫力、代谢能力增强，可按照自己的兴趣以及身体情况选择适合自己的。

三是聊天，可以缓解自身的心理压力，可带来愉悦、放松的感觉。

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