午睡和不午睡，有什么区别呢？有这3点

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不同的生活习惯对身体有不同的影响，有些人喜欢锻炼，并坚持每天进行一定量的锻炼。

有些人喜欢吃各种垃圾食品、路边摊、外卖等，经常吃它们，结果会有很大的不同。

所以，了解什么对你的生活方式有意义是很重要的。

当然，有的人经常午睡，有的人坚持不午睡，这个习惯长期下来对身体会有什么不同呢？

有午睡精神状态好

睡午觉的人往往比不睡午觉的人有更好的精神状态，因为在一个早上的工作和学习之后，大多数人需要休息以保持充沛的精力，否则他们会因为过度工作而感到疲劳，处于工作效率低下、学习能力差的精神状态。

午睡和不午睡

而在午间适当休息，睡饱了醒来后会感觉精神焕发，做什么事情都有动力，因此能更加投入，否则下午的精神状态差，有的人还打瞌睡，上眼皮跟下眼皮打架。

正确午睡可降低心脑血管疾病患病风险

它降低了患心脏脑血管疾病的风险，这也是小睡的好处之一。

在越来越多的人身上，多种身体参数变得不稳定，导致血管损伤，最终导致脑血管疾病，在这种情况下，血压、血糖和血脂得到很好的调节，并且是保持稳定所必需的。

而通过睡午觉的方式让身体得到休息，有利于内分泌稳定，同时保持代谢良好。

但睡午觉需要掌握方法，不能长时间睡午觉，如果时间适宜，其他注意要点都掌握了，确实能调节多个指标让其保持稳定，没有心脑血管疾病带来困扰，寿命通常可以延长些。

午睡和不午睡

适当的小睡可以延缓大脑的衰老

能够进行正确的午睡，对于延缓衰老有很大的帮助，特别是对于大脑不容易疲劳，大脑神经退化的速度不加快，可以降低患老年痴呆症的风险。

越来越多的人大脑进行功能减退，从而可以表现出健忘、注意力不集中、思维发展迟缓，还有很多的人因此记忆力下降，最近发生的事情遗忘速度不断加快，有这种变化趋势分析说明大脑正在使用功能减退。

一旦衰老加速，大脑的许多基本功能就无法发挥，因此需要在保持大脑合理休息的过程中，到位休息后，大脑的负担就减轻了，自然衰老的速度就减慢了。

午睡和不午睡

通过分析上述内容我们可以发现，能正确睡午觉，以上这些好处均可收获。

但正确睡午觉有许多重要条件要满足，例如不要吃饱饭马上睡午觉，应该间隔一段时间，等到食物消化差不多再去睡觉，可以有效减轻胃部不适感，同时不断提高睡眠环境质量。

此外，睡眠时间应该得到很好的控制，睡眠时间过短不能满足睡眠的需要，相反，精神状态较差。

睡眠时间过长，以及长时间的身体缺乏活动，都会影响卡路里的消耗。

因此，时间要控制在半小时到一小时之间。

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