凌晨3、4点醒来就难以入睡，可能是因为这4点，你也这样吗？

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能一觉睡到天亮的人少之又少，有的人作息不规律，从而影响睡眠环境质量不断变差，可能很早就醒过来，也有不同的人可以入睡困难，躺在床上通过几个小时也睡不着，有这些状况我们要去进行寻找一个诱发各种原因，并采取好的措施来应对。

当然，还有不少人凌晨三四点醒过来，后续就睡不着了，这又是怎么一回事，下面来了解相关问题原因。

压力太大

睡到凌晨三四点，醒来就睡不着了，大多带着太大的精神压力，越来越多的人在高压力的环境中不知道如何调节自己的情绪，而一直处于抑郁状态，人们可以上气不接下气，有时一个难题无法解决，并可能继续受苦。

睡眠

人在焦虑的时候，神经处于高度兴奋状态，可能会睡不着觉。即使睡着了，也会在半夜醒来。

有的人睡醒后想到这些不好的事情，可能会很迷茫，睡不着觉，当你发现这种情况时，你要释放压力，尽量放松。

生物钟紊乱

凌晨三四点醒来，也可能是生物钟紊乱，可以定期工作和休息，按时睡觉以满足人们的需要，大多数睡眠质量都很高，每天要有固定的睡眠时间，如果能按时睡觉，通常保持一个稳定的生物钟。

但如果继续无序作息，有时早睡，有时熬夜，身体无法适应这个规律，通常情况下你的睡眠质量会变差。

睡眠

久而久之，人家凌晨三四点就醒了，你以后可能就睡不着了，如果发现这种情况，就要调整个人作息时间，尽量保持规律。

疾病影响

不少相关疾病在发展会让人夜间进行睡眠质量可以降低，有的人睡到半夜就醒过来，比较有代表性的就是糖尿病。

糖尿病是一种威胁人体健康的慢性病，胰岛功能降低后患者的血糖不能稳定控制。

在持续高糖的环境中会出现许多症状，有些人会表现出皮肤瘙痒，有些人会四肢麻木，口干舌燥，口腔不适。

夜间尿量增加，尿意也会增加醒来的情况，夜间需要起床上厕所，并形成一个规律后，大多数人会在固定的时间醒来，想要小便，多次起床会降低睡眠质量，经常伴随着不眠之夜，如果与某些疾病的发展有关，应该引起重视，尽快开始治疗。

睡眠

睡眠环境不佳

经常凌晨三四点醒来，要判断是否有环境因素，如果这段时间有噪音影响睡眠质量，通常会导致人们突然醒来。

有些人再听到噪音就会生气，在起起伏伏的时候感到困倦，躺在床上明显感觉到周围的噪音，无法入睡这种情况会持续下去，对于环境的影响需要尽快解决，创造一个舒适、良好的休息环境，人们才能睡得安稳。

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