睡前玩手机成了习惯？用不了多久，你可能会面临这四个问题

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生活中很多人因为睡前的不良行为，特别是依赖手机，而不是躺在床上马上入睡，从而出现健康问题。很多人认为睡前的这段时间应该利用起来，用手机发信息、玩游戏、看电视，不知不觉就花了很多时间，无形中也埋下了隐患。

睡前玩手机有什么风险？你应该提前知道

颈椎损伤

睡前玩手机不是一个好习惯，长期有这种行为，容易损伤颈椎，引起疼痛和酸痛。很多人在睡前玩手机的过程中全神贯注，被手机里的各种信息所吸引，会不自觉地消耗大量时间。

玩手机

但总是长时间保持同一个姿势，有时睡姿不对，会使颈椎大幅度弯曲，周围肌肉容易紧张，影响正常的血液循环。颈椎退变的速度会加速颈椎病的到来，进而出现局部疼痛、四肢麻木、头晕等症状，为了保护颈椎，应该减少使用手机的频率。

降低睡眠质量

睡前经常玩手机，与没有染上不良习惯的人相比，更容易出现睡眠障碍，睡眠质量容易变差。

因为在睡前依赖手机的过程中干扰了正常的生物钟，我原本每天都是11点前准时入睡的。但是由于对手机的依赖，直到凌晨一两点才睡觉，会让正常建立的生物钟无法维持，生物钟紊乱，自主神经功能异常，将面临的不利后果是失眠，没有高质量的睡眠来调节身体，内分泌紊乱是超出抵抗力下降的。

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皮肤老化加速

习惯性的睡前玩手机，用不了多久你就会发现自己的皮肤越来越差。睡前玩手机的过程中，屏幕明亮的光线带来刺激。另外，休息时间缩短，很多人白天醒来又累又困。

睡眠不足的不良影响是加速衰老，已经随着年龄的增长而加速，还有其他不良行为使自由基产生，新陈代谢减慢，衰老的变化更加显著。有些人眼睛下面有明显的黑眼圈，脸上的皱纹和斑点越来越多，似乎衰老有明显的变化，这种情况不排除是睡前玩手机导致的，我们应该摆脱它，积极对抗衰老。

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视力不好

只有掌握正确的用眼方法，器官才能保持良好的功能，避免干眼症。

但如果睡前习惯性使用手机，依靠它，屏幕上的强光会反复刺激眼睛，眼睛会感到不舒服。很多人甚至眼睛发痒，布满血丝，都是用你的手机太久了，为了保持视力正常，远离眼疾，你需要知道如何正确用眼，平时不要过度用眼，少用手机。

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