肺受伤尤其是长期吸烟，尽量做好这5点，或许可以自救

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肺功能下降是很多人的通病，尤其是长期大量吸烟、缺乏运动、饮食不正确的人，他们的肺部或多或少都会受到损伤，然后出现相关症状。

呼吸不畅、容易咳嗽、痰液分泌过多的人要引起重视，掌握保养的方法，让疾病远离。否则会出现严重的肺部疾病，影响正常生活，容易缩短寿命。

抽烟的人如何保护自己的肺？

逐渐减少吸烟量

为了维持正常的肺功能，我们应该养成正确的生活习惯，长期大量吸烟会在肺部积累有害物质，使其功能进一步降低，养肺的正确方法是逐渐减少吸烟量，直到最后，我们完全不吸烟，不会依赖。

肺部

用这种方式戒烟效果很好，可以让身体适应这个过程。

有些人依赖烟草，却不主动戒烟。长期以来，这种行为获得的有害物质越来越多，肺部容易发生病变，还是少抽为好。

补充足够的水

改善肺功能，要科学补水，水是生命之源，每天要有足够的饮水量，促进血液循环，加强新陈代谢，排出积累的有害物质。

有些人经常大量吸烟，肺部积累了许多有害物质。如果它们没有通过正确的渠道排出体外，就会积累起来，损害肺部。

肺部

正确调整每日水分含量满足需求，坚持改善肺功能。

加强锻炼

保持肺的运动是必不可少的，有些人肺活量达不到理想，运动能力也降低，都是因为不重视肺功能的改善。

如果你能全身心地投入运动，选择合适的项目，持之以恒，就能增强抵抗力，促进血液循环，增加肺活量，这样你的肺功能就会得到改善，吸烟的影响也会减少。

多吃润肺食物

采用正确的饮食进行调节，既满足了营养需求，又改善了肺功能的下降。

肺部

越来越多的人在饮食上犯错误，经常摄入刺激性强、容易上火的食物。另外，长期吸烟更容易咳嗽，导致痰液分泌更多。

如果能选对食物，选择能清肺润肺的食物来提供营养，这些情况是可以改善的，莲子、百合、枇杷、雪梨都是不错的选择。

呼吸新鲜空气

要保养肺，就要呼吸新鲜空气，因为肺是重要的呼吸器官，为了让它们保持良好的功能，你需要有足够的氧气，同时，你可以通过肺部呼出二氧化碳，在这个过程中是否呼吸到新鲜空气，决定了你的健康。

如果生活环境污染严重，你又有吸烟行为，总会得到有害物质，肺部不堪重负，需要住在空气好的地方，同时深呼吸。

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