戴口罩呼吸困难，口罩级别越高越好？戴口罩会二氧化碳中毒吗？

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由于新冠肺炎疫情的问题，经过两年的时间，我们已经进入一个常态化疫情防控阶段，而老百姓已经养成好一种出门要备口罩，当做一种‘标配’，在人员聚集的地方要戴口罩。

但也有一些人因为戴口罩出现呼吸困难的问题，还有的人担心会不会造成二氧化碳中毒，今天我们来聊一聊这两个问题。

戴口罩

戴口罩出现呼吸困难可能是因为戴着口罩，遮住鼻子和嘴巴让人想起我们缺乏空气供应。很多人可能会出现呼吸急促。

对缺乏空气的感觉做出反应，开始过度呼吸，即更快、更浅并通过嘴巴。矛盾的是，这种呼吸方式会导致缺氧。

它会导致过度通气，降低血液中的二氧化碳水平，从而导致血管收缩和支气管痉挛，身体的氧合减弱以及由于细胞和组织的氧合实际减少而导致呼吸短促，这是不是因为戴口罩，而是呼吸模式异常。

因此我们要学会呼吸，腹式呼吸能扩大肺活量，改善心肺功能，也能改善腹部脏器功能。

戴口罩

为什么有些人担心二氧化碳中毒？

它源于这样一种假设，即如果长时间佩戴口罩，呼气时释放的体内二氧化碳会在口罩内积聚。声称是口罩中二氧化碳浓度升高，导致二氧化碳吸入过多。

新鲜空气中的二氧化碳浓度约为 0.04%。如果由于室内气体泄漏，空气中的二氧化碳浓度超过3%，呼吸就会变得困难，暴露在10%以上的高浓度会导致昏迷，如果超过20%，可能会导致死亡。

长时间戴口罩，真的会把口罩中的二氧化碳浓度提高到对人体有害的程度吗？

其实有一个相关的研究结果。但前提是长期使用 N95 或我们的 KF94 口罩。

根据美国国家生物技术信息中心研究小组通过对 2003 年 SARS 爆发后一年在高危地区佩戴 N95 口罩的医务人员的头痛频率进行调查，获得了这些结果。

研究小组将头痛归因于低氧血症（血液中的氧气含量低）和高碳酸血症（血液中的碳酸过多）。较短的可能会降低头痛的频率和严重程度。长时间戴口罩会导致体内缺氧或二氧化碳含量过高。

戴口罩

注意，这个研究并不是普通口罩，而是特殊的口罩，尤其是普通人日常生活中，其实并不一定非要佩戴N95及以上标准的口罩。

防护级别高的口罩，往往戴起来对呼吸的影响更大，一些吸烟者、肺气肿患者、肥胖者等本来就容易呼吸不畅的人群戴了级别高的口罩，更加加剧呼吸问题。

我们普通人首选普通医用口罩就可以了，网上购买口罩也要选择品牌大一点的商家，有质量的保证也能做好防护措施。

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