绝经期女性容易被骨质疏松，用这三种方法来预防，值得做好

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已经达到绝经期的女性要注意疾病的预防，通过养成良好的生活习惯来保持健康，否则会被一些疾病盯上，继续发展，得不到及时处理，疾病恶化后，正常生活会受到影响，这个时候不仅卵巢功能下降，雌激素分泌也会减少，会影响子宫内膜脱落，她们也会面临一些隐形杀手，所以要注意预防。

骨质疏松病被称为隐形杀手，首选绝经期的女性，因为绝经期的到来意味着身体开始衰老，衰老速度加快钙就会流失，而身体分泌的雌激素不足，无法促进身体对钙的吸收。

绝经期

当吸收减少时，身体容易缺钙，钙供应不足会引起骨质疏松综合征，在影响下会引起关节或骨骼疼痛。

如果处理不当，可能会出现脊柱畸形、骨折等，有必要针对骨质疏松疾病采取正确的措施，不要以为只有老年人才会得这种病。

如何预防骨质疏松疾病？

检查骨密度

预防骨质疏松病，建议女性老了去医院检查，通过检查，可以知道骨密度是否正常。如果骨密度不达标，说明身体缺钙，可以按照医生的指导服用钙片来预防。

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如果你通过检查不知道自己的健康状况，说明你已经失钙，有骨质疏松病的倾向，但不能及时发现，随着时间的推移，钙的流失越来越多，这通常会使疾病乘虚而入。

可见，45岁以后的女性应该进行健康检查。

适当地晒日光浴

预防骨质疏松病，适当晒点太阳是必要的，很多人害怕晒黑，基本上不会呆在阳光普照的地方，即使出门，也是各种防晒。

但适当晒晒太阳有助于健康，能促进人体对钙的吸收，身体所需的维生素D量充足，钙吸收速度加快，可以起到很好的补钙作用。

绝经期

如果单纯补钙，身体需要的维生素D不能满足需求，除了抵抗力弱，还会有缺钙的隐患，需要适当晒晒太阳来调节身体。

均衡饮食和营养

预防骨质疏松疾病饮食尤为重要。食物种类很多，高钙食物可以在绝经期中适当获取，只有身体营养满足需求，缺钙的情况才能得到改善。

如果挑食或偏食，含钙量丰富的乳制品、鸡蛋、豆类摄入会少，缺钙的风险会更大。

所以，首先要了解食物的营养成分，根据身体的需要进行适当的补充，如果钙供应充足，骨质疏松症自然会远离我们的。

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