腰肌劳损是一个怎样的疾病

飞鸟健康资讯发布于 2020-10-17 17:44 | 风湿科

腰肌劳损是很正常是一个现象，那么怎样才算是腰肌劳损的症状呢？对于哪些生活压力很大，劳动主要以体力劳动为主的群体，患上这个疾病的机率会比较高一些。那么腰肌劳损是一个怎样的疾病？

腰肌劳损是指发生在腰部肌肉以及腰肌附着点筋膜甚至骨膜的慢性损伤性炎症，是比较常见的腰痛原因。

临床表现

1。腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

2。劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

3。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4。腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5。腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

预防

1。防止潮湿，寒冷受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

2。急性腰扭伤

应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3。体育运动或剧烈活动时

要做好准备活动。

4。纠正不良的工作姿势

如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

5。防止过劳

腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6。使用硬板软垫床

过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以可以在木板上加一张10厘米厚的软垫。

7。注意减肥

控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。

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