在上了岁数后的老人们,为之身体此时会伴发各种疾病的侵害,其中关节炎是极其很常见的一种,在其阴雨天气来临时关节会出现疼痛、肿胀,如果此时长时间的进行站立行走会更加加重关节的危害。那老人日常如何正确保养关节炎呢?
1、改变不合理的生活习惯
避免背、扛重物。避免长时间站立及行走,中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。
2、减轻体重
肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨关节炎的发生。
3、避免关节受伤
注意运动场地及运动器械的安全,避免受伤。运动之前先热身,运动量由小逐渐加大,切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。
4、改变不合理的运动方式
太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大,应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大,应尽量避免。随着年龄在增长,应该逐步调整运动方式,以游泳、骑车和散步为主,减少大运动量的运动方式。
5、正确处理关节损伤
很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的,如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。
6、关节疼痛应及时诊治
关节疼痛是关节给*发出的警报,表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医,防止小问题变成大问题。
老人在平时的生活当中一定要养成良好的生活习惯,同时能够多锻炼身体,尤其是要避免进行长时间的站立利用背、扛重物等,同时在其日常生活中注意身体的合理运动,以免发生关节受伤等危害,只有这样才能积极起到保养关节的最好方法。
老人日常如何正确保养关节炎 http://www.flyermo.cn/old/gjjb/9936.html
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