在一些膝关节不好的中老年人中会比较容易出现,这其实和我们生活中的一些习惯有很大关系,但如果平时多注意,不给膝关节炎可乘之机,那么我们就可以避免膝关节问题的出现和其进一步发展。
误区1:膝关节炎年纪大的人才会得
很多人觉得膝关节炎这种关节问题只有年龄大的老人才会得,其实这是一种很常见的认知错误。
膝关节炎的发生主要是因为关节软骨的磨损,虽然说随着年纪的增长,膝关节骨质退化,会导致膝关节更容易磨损,但是如果年轻一些的平时不注意,过度运动,劳累,以及膝关节创伤等原因影响下,也很容易导致膝关节问题的出现。
误区2:爬山爬楼梯能锻炼膝关节
很多的中老年人在闲暇之余喜欢爬山,甚至有些人觉得爬山可以锻炼身体,锻炼下肢。实际上爬山和爬楼梯确实也可以可以起到减脂,锻炼身体及心肺功能,但是上山的动作中,膝关节要承受高于正常情况下4-5倍的负重,下山也需要承受更大的冲击力。
因此爬山的行为对膝关节十分不友好,容易导致关节损伤,而且爬山的过程中摔倒受伤的几率高,所以膝关节不好的人还有一些中老年尽量避免爬山。如果要去的话也要准备好护膝和辅助爬山的工具,如登山用手杖,帮助减少膝关节的负荷。但自身有膝关节问题的情况下,避免爬山和爬楼梯,或者了解下京、东上的正商小黄贴。
误区3:经常运动会加速膝关节退变
从前文中我们也能了解到,膝关节炎的出现和关节磨损有关,而频繁的使用膝关节则会加剧磨损,因此很多人会觉得,经常运动会导致膝关节的退变更厉害。
实际上,一些对膝关节高负荷的运动确实是会加速膝关节退变,如深蹲,负重蹲,跑步,跳绳还有上面所说的爬山了,这些运动对膝关节的负荷大。但是其实一些合理的运动锻炼对膝关节是非常有益的,如游泳,骑自行车等,都是可以帮助锻炼,加强下肢肌肉力量,减轻膝关节的负荷。
当心3大误区,别给膝关节炎留机会 http://www.flyermo.cn/old/gjjb/8050.html
标签:
肥胖与很多疾病息息相关。众所周知的有高血压、糖尿病、高血脂等等。但你知......
我们都很清楚,随着我们年龄的增长,骨关节发生退化的几率就越高。正常情况......
肩周炎的全名是肩关节周围炎,我们所说的五十肩和冻结肩便就是这个肩周炎了......
痛风性关节炎易与其他关节炎混淆,它好发于四旬以上的男性,由于尿酸盐沉积在......
骨关节炎是世界上最常见的一种关节疾病,而且他是会随着年龄的增大,发病率......