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老人发生落枕后如何缓解呢

飞鸟健康资讯  发布于  2020-10-10 16:53  |  关节疾病

落枕想必大家都有发生过,在其早上醒来时会突然感到脖颈非常的发沉,而且极感到有酸痛活动受限等表现,特别是老年群体在发生后给其生活和自身健康影响都带来极大困惑。所以实时的找到解决缓解落枕的方法非常重要。那老人发生落枕后如何缓解呢?


1、按摩“落枕穴


中医针灸当中,有个“落枕穴”,在手背侧,第2、第3掌骨之间,指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴,可以左右手交替自我按摩。


要领:以大拇指揉按穴位,用力由轻到重,保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中,将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松驰,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。



2、热敷或吹风机法


等到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷,以疏通经络,活血化淤。可用热毛巾湿敷,或用热水袋干敷。有时间的话,可洗热水澡,尤其在颈部患处用热水反复冲洗,边洗边用手按摩颈部,效果更佳。


如果懒得去弄毛巾,不妨直接用吹风机用暖风吹脖子,也可促进那根打了结的筋舒展开来。


3、冷敷法


如果局部疼痛、僵硬严重,或者有肿胀或灼热感,就表示受伤部位充血发炎。所以,在24小时内,应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处,每次15—30分钟,每天两次,严重者可每小时敷1次。


4、掰脚趾法


专家告诉你,只要将你的脚抬起来,把大脚拇趾掰开,按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转,则你的落枕将获得最大修复。


如果发觉脚拇趾肌肉紧绷,那表示您的脖子扭伤了,得要上医院看医生。记住,左脚管左边,右脚管右边,经常按摩,将直接或间接疏缓颈项的肌力,有助于预防脖子的伤害。


对于生活中老人伴发落枕后,为之采取的上述方法,希望平时的老人在发生落枕后都能适当的进行去采纳,利用中医针灸按揉等方式加以医治,使其很好的可起到缓解落枕所带来的伤痛。另外利用热敷和吹风机方法也能起到很好的缓解。

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