这三点备孕常识，一定要知道!

繁育生命，延续下一代，是每个新手爸妈和每个家庭的共同责任。那么我们怎么科学有效的备孕，确保宝宝健康聪明，这就是我们每个新手爸妈必备的课题了。

首先，我们要从戒烟戒酒做起。这个大家应该都知道，香烟中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，它会影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎宝宝畸形。不管是烟瘾多大的爸爸都应该为了宝宝的健康戒掉烟。这对自身的身体健康也起到很大的作用。较多的酒精能够影响精子和卵子的质量，酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿。而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍，也会使70%的精子发育不全或游动能力差，不利于胎宝宝的发育。 所以新手爸妈们在怀孕提前半年戒掉烟酒，为健康的宝宝做好准备。

其次，补充叶酸。叶酸主要含有大量的维生素以及多种矿物质，用于补充备孕以及怀孕期间，孕妇所需要的维生素。有效预防胎儿先天神经系统发育不良和畸形儿的产生。是胎儿生长发育必不可少的一种营养补品。一般选择在怀孕前3个月和怀孕后3个月来进行补充。少喝咖啡及含咖啡因的饮料，即每天喝4杯以上的，宝宝的早产率就要上升30%，而发生流产的可能性也会增加20%。同时咖啡也会抑制精子的活跃度。养成良好的饮食习惯、多吃水果蔬菜，多补充蛋白质，为宝宝的健康打好基础。

再者，掌握排卵规律。众所周知，在排卵期受孕是受孕率最高的时期。可以通过排卵检测和基础体温测量法等方法来计算排卵期，当你推算出自己的排卵期时就可行房，抓住最佳时机进行受孕了。

每个准备生育的新手爸妈都应该正确积极的备孕。严格按照计划，坚持、自律，才能确保宝宝健康聪明。

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