文章来源:慢性咽炎是困扰教师的“职业病”,4点来改善不适,学一学
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有些职业的人说话时间长,容易增加慢性咽炎的患病率,在慢性咽炎的影响下,局部黏膜的炎症可引起多种不良症状,作为一种病程长、易复发的常见病,需要发现相关信号,采取正确的改善措施。此外,高危人群应积极预防,重视咽喉健康,尤其是教师。
近90%的老师都有慢性咽炎,这主要与讲课和演讲时间长有关,在说话频率较高的情况下,咽部黏膜、黏膜下层、淋巴组织会发生慢性炎症,进而出现咽部黏膜慢性充血、易口臭、咽干、刺激等。如果这些不良症状持续存在,应采取正确的改善措施。
慢性咽炎
慢性咽炎如何改善?
1.多喝水
长时间说话的老师容易出现慢性咽炎,所以要多补充水分,在说话的过程中适当喝水,并获得足够的水分滋润喉咙,缓解局部干燥不适。
如果慢性咽炎已经在开发中,饮水量还很少,局部黏膜干燥持续,炎症可能会加重,你需要选择一些润喉的食物来提供营养,同时满足身体对水分的需求,只有多喝几次少量的水,才能减轻喉咙的不适。
2.清淡饮食
慢性咽炎发生的关键是饮食清淡,因为局部炎症容易引起不适。
慢性咽炎
如果继续饮食不当,经常吃辛辣、油腻、刺激性强的酒类食物,容易影响咽喉黏膜的健康,加速局部炎症的发展,应该通过合理的饮食控制来调节。
当然还有大家熟悉的枇杷、雪梨等,营养丰富,能润喉,适用于慢性咽炎患者。
3.加强体育锻炼
提高慢性咽炎的方法是加强抵抗力,适当运动,很多人的体能会因为长期缺乏运动而下降,而慢性咽炎往往发展更快。
但是,多做运动不仅可以促进循环,加强新陈代谢,还可以激活体内的免疫细胞功能,免疫系统可以保护功能,以避免其他炎症发展,慢性咽炎的影响将会减少,体育锻炼有很多,选择适合自己的最重要。
慢性咽炎
4.控制声音和频率
要提高慢性咽炎,还应该控制自己说话的声音和频率,作为老师,你不应该在课后休息时再说话。
当然,在讲课的过程中要调整自己的声音,不能大声说话,以减少对喉咙的刺激。
如果声音很小,你可以随身携带一个扬声器,这样你可以减轻喉咙的不适。
在必要的情况下,还是需要看医生,配合一些药物的使用,但一定是要遵医嘱。
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