来月经乳房胀痛怎么办?这样做可缓解胀痛感，快进来学

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在女性每月的经期循环中，荷尔蒙会有高低起伏，这现象会影响身体的每一部位。

 

有些女性会因为经期的荷尔蒙变动而有乳房疼痛、肿胀或异常敏感的现象。

乳房疼痛

 

一般女性的乳房疼痛，是因为体内准备哺乳的荷尔蒙过度旺盛，也就是雌激素和催乳激素浓度过高所致。

 

雌激素会刺激乳房细胞生长，此荷尔蒙负责女性青春期的乳房发育，在每个月的经期循环周期，都有一波雌激素会抵达乳房组织。

 

雌激素在月经周期的前2周会上升，然后在排卵时会快速下降，在月经周期的后2周雌激素会逐渐上升，之后在月经来临前几天又再度下降。

 

雌激素上升会使乳房疼痛，而饮食改变能够帮助你掌控雌激素，如果减少脂肪摄取并多增加纤维量，血液中的雌激素就会快速下降。

 

在一项为期3个月的研究中，有一组妇女原本食用的脂肪占总热量摄取量35%。

这是美国一般的平均值，她们在将脂肪摄取量降至20%之后，血液中的雌激素降低了1/3。

 

降低荷尔蒙的变动幅度对健康有许多好处，其中很重要的，是降低罹患乳癌的风险。

 

然而，有乳房疼痛困扰的妇女更能获得一种特殊的帮助：一项为期6个月的研究指出，减少脂肪（尤其是动物性脂肪）摄取量的女性，能大幅降低乳房对疼痛的敏感度。

乳房疼痛

 

预防女性乳房疼痛怎么做？

 

避免食用高脂食物，如肉类、鸡蛋、乳制品和额外添加的油脂

同时要多吃蔬菜、豆类和全谷类，这些食物里面的纤维能加速身体排除多余的雌激素。低脂肪和高纤维的相乘作用能控制住雌激素变动的幅度。

 

避免咖啡、茶、巧克力里的咖啡因等相关化学物质，能减轻乳房疼痛。如每天喝2杯的咖啡或4杯，高剂量的咖啡因会引发体内许多荷尔蒙的改变。

 

包括一种名为雌素酮的雌激素会上升；此外，咖啡因还会增加体内一种特殊蛋白质的含量，这种蛋白质会和雌激素结合在一起使其丧失活性。

 

 

乳房疼痛

黄体素是大自然设计用来对抗雌激素的物质。由于大自然的奥妙所致，野生山药里竟然有和人类一模一样的黄体素。

有的人现在将黄体素制成由皮下吸收的高浓缩软膏，黄体素由皮肤吸收后到达血液，就会发挥抗衡多余雌激素的作用。用

 

法是每天从一瓶55克的药罐取一点抹在皮肤的细致位置，如此在经期最后10天用完30至55克，月经即将来的前1天左右暂停使用。

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