女性更年期为什么总是颈肩背痛？如何缓解？学会对症调理非常重要

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俗话说的好，处于更年期的女性似乎处于“煎熬期”。由于卵巢退化和激素分泌，不仅情绪不稳定，而且处于消极状态，健康状况容易发生一系列变化。

“折磨”更年期女性从健康的角度来看，无非就是脖子疼、肩膀疼、背部疼的“更年期三疼”。从医学和临床的角度来看，这种症状被称为颈肩背痛，更年期女性，经常出现颈部、肩部和背部疼痛，原因是什么？

更年期为什么总是颈肩背痛？

很多女性朋友应该都经历过这种症状，只要做一些大动作，比如梳头、穿衣、蹲下，就可能造成痛苦，可见原因有三种。

更年期

第一个原因：雌激素分泌减少

这是更年期女性的征兆，因为卵巢和子宫收缩，雌激素分泌减少，体内高密度脂蛋白水平也因缺乏激素调节而下降。

因为高密度脂蛋白水平下降，体内低密度脂蛋白的浓度水平也会相应增加。由于脂蛋白结构不稳定，脂肪颗粒沉积在血管中，血脂沉积，血流缓慢，颈部、背部、肩部等血管密集部位会产生停滞和疼痛。

第二个原因：年龄导致身体组织老化

对于更年期女性来说，年龄的增长也是不可避免的话题。随着年龄的增加，人的器官会老化，炎症的风险也会增加。

肩部、颈部和背部的肌肉、肌腱、滑囊等软组织也容易因炎症因子的积聚而水肿、粘连，这也是颈肩疼痛不适的来源之一。

第三个原因：钙流失过多

不仅是骨骼，肌肉也需要吸收钙来维持健康。如果长期处于缺钙状态，肌肉会逐渐僵硬，也会出现类似颈肩背痛的症状。

而更年期的女性，因为雌激素分泌的突然减少和钙合成效率的降低，恰好是钙流失最严重的人群之一，缺钙在体内很常见，颈肩背痛的症状变得很常见。

更年期

综上所述，更年期女性有颈肩背痛，更多的是生理变化引起的症状，难以避免。因此，女性朋友学会调节和缓解颈肩背痛的症状非常重要。

更年期女性如何缓解颈肩背痛？

医生在治病的时候常说一句话，叫做“对症下药”。无论是颈痛、肩痛还是背痛，都会有相应的疾病症状。如果你根据疾病症状进行调整，肩颈背痛的情况也可以得到改善。

第一个：颈痛

可代表：颈椎病

缓解颈椎病的疼痛症状，调整坐姿，纠正颈椎曲度扭曲非常重要。

比如睡觉的时候，枕头不要太高，坐下的时候要挺直腰，这些都是缓解颈椎疼痛的好习惯。此外，在日常生活中，保持颈椎温暖，远离冷水、空调等低温环境也是重要的方法。

需要注意的是，如果颈椎疼痛剧烈，长期调整无果，建议去医院检查治疗。

更年期

第二种：肩痛

可代表：肩周炎

更年期引起肩周炎，多是由于肩关节粘连引起的炎症因子堆积，继而引起疼痛。

因此，缓解肩周炎症状，缓解疼痛，防止关节粘连是最有效的方法，比如找一个比自己高的门框，单杠等，伸直手臂，拉伸肩关节可以达到很好的效果。

一般来说，有肩痛的朋友可以适当养成“每天拍打一次”的习惯，每天3-5次，每次10分钟左右，症状就会相应改善。

第三种：背痛

可代表：胸椎压迫，胆囊等症状

更年期女性背痛的情况相对来说比较复杂，诱发的原因有很多，比如坐姿和弯腰推背造成的胸椎压迫。

经常熬夜、内分泌失调、肝胆功能障碍、胆囊炎等，会引起不同程度的背痛症状。不同的症状需要通过不同的方法缓解，如纠正坐姿、清淡饮食等，具体情况要具体对待。如果疼痛太明显，也要去医院治疗。

综上所述，更年期颈肩背痛的原因是多种多样的，不同的疼痛部位和症状有不同的缓解方法。

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