过度肥胖会出现这5种疾病，小心身体健康，那你超标了没有？

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保持体重稳定可以为身体加分，因为现在被肥胖困扰的人还真不少，看到自己的体重逐渐飙升，体内堆积的脂肪越来越多，很多人都很焦虑，不知道怎么减肥，有时候自己的努力也没有效果。

如果能掌握体重管理中的技巧，知道最合适的体重范围，就能尽量保持，身体健康就有保障了。

许多疾病与肥胖相关，哪些疾病具有这一特征？

很多疾病都和肥胖有关，所以要知道如何适合体重范围，尽量达到要求，其中脂肪肝、糖尿病、高脂血症、高血压、关节炎都与持续肥胖有关。

肥胖

肥胖容易影响内分泌，加速一些心脑血管疾病的到来，有的人三高，就是这个道理。

体内进行堆积的脂肪多，浸润肝脏组织细胞，则会诱发脂肪肝，过度肥胖问题没有一个正确减肥的人，越来越胖，关节活动或者通过骨骼承受的身体结构重量过大，会加速关节病变。

最佳体重范围是多少？

什么样的重量是合适的，根据相关的公式来知道，标准的体重公式要求身体质量指数在18.5到24之间，不同的身高体重有所不同，但是有一个公式可以满足这个要求。

测量完自己的身高后，结合身体质量指数值，就可以反向计算出最合适的体重范围。

肥胖

如何控制体重？

管住嘴

管理你的身体最重要的事情就是闭上你的嘴，大多数人在生活中都与肥胖和长期饮食有关，暴饮暴食，总吃高热量食物，再加上平时爱吃晚饭，提供了太多的热量，但这部分能量没有及时利用，就变成了脂肪物质的积累，最终导致肥胖。

吃七八分饱，三餐按时，不吃多余的夜宵，进餐时细嚼慢咽，多选择饱腹感强的食物，一段时间后你会发现自己身材很好，体重也很稳定。

迈开腿

坚持去运动，保证每天有足够运动量，在锻炼方法能够正确帮助下身材可以管理好。

肥胖

那些继续肥胖的人，在大多数情况下，没有得到足够的运动，长时间躺下，过着舒适的生活，感到放松。

但不运动，提高代谢率，促进血液循环，除了容易肥胖，还减缓新陈代谢和影响有害物质的排泄。

随着时间的推移，身体衰退，一些不稳定的指标，可坚持锻炼，体重控制在正常范围内，调节内分泌，抗衰老，可收获诸多益处。

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