夏天，老年人跑步锻炼，要注意些什么？

郭老师发布于 2019-08-02 15:08 | 老人综合

到了夏天，天气寒冷炎热。许多老年人在跑步时不知道该注意什么，所以他们可以让我们的身体更健康，为我们的生活带来更多的好处。那么跑步时你应该注意的六件事是什么？

老年人在跑步时应注意六件事

1、选择合适的鞋子
购买适合跑步的专业运动为了安全和舒适，请不要节省太多。

2、热身运动和整理运动
改善血液循环，减少乳酸积聚，有效改善运动后肌肉酸痛。

3、要注意双脚
当脚或脚踝感到异常疼痛时，要注意是否有足部疾病或血液循环问题。

4、在软的地面上跑步
老年人脚的天然减震系统已经退化，应选择柔软的地面跑步。

5、运动应该适中
老年人*力量和健康并不比年轻人好，所以锻炼应该是适当的。

6、糖尿病患者应特别注意
糖尿病患者不适合跑步，因为即使他们在跑步时受轻伤也会感染。如果你坚持跑步，你应该更小心，不能跑得太快。

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