老年人跳广场舞，有四点要注意！

郭老师发布于 2019-08-02 15:03 | 老人综合

在我们的生活中，有很多人喜欢在广场舞蹈中跳舞，因为经常跳舞的广场舞会给我们的身体带来好处，老年人的舞蹈广场舞，但有四个值得关注的要点。

1、每周5次

许多老年人对跳舞充满热情。无论是刮风还是下雨，他们每天都在锻炼身体。事实上，健身可以在周五实现。此外，广场舞场地一般会聚焦于大量人群。空气流通不顺畅，时间长，也会影响呼吸系统。建议在适合天气的家中（如雾霾）适当地运用空气质量。

2、量力而行

老年人不宜剧烈跳舞，因为中老年人的心血管弹性很差。如果他们长时间剧烈跳舞，很容易导致呼吸急促，心跳加快和高血压。同时，要注意老年人的舞蹈应避免突然大规模颈部扭曲，腰部扭曲等动作，以防止跌倒，关节，肌肉受损。对于刚刚开始跳舞的初学者来说，他们应该从相对简单的动作开始。如果他们发现脚部不适，他们应该及时暂停活动。

3、宽松的连衣裙

因为大多数方形舞蹈是在水泥等坚硬的地板上制作的，所以你必须穿着舒适的防滑鞋。如果你用坚硬的鞋底或高跟鞋跳舞，很容易滑倒，扭伤等等。

其次，这些鞋在长时间穿着时容易发生关节拉伤和其他不良反应。建议穿平底棉鞋或厚运动鞋。

穿上外套并及时穿戴以防止出汗后感冒。在舞蹈中容易出汗和口渴，但记住不要随意脱掉衣服。

4、时间选择

空腹跳舞可能会导致低血糖，跳舞可能会扰乱你的生物钟。老年人的消化功能很差。如果吃饱了就去跳舞，很容易引起肠胃问题。建议老年朋友选择晚餐后半小时至一小时锻炼身体。

广场舞的总时间不应超过2小时。在跳舞之前，做一个简单的热身运动5到10分钟。中途息5到20分钟。每次我们跳舞以出一点汗为宜。跳舞后，我们可以短暂休息一下，做一些轻松的整理练习。

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