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如何做好预防及应对老年人跌倒?

飞鸟健康资讯  发布于  2019-08-23 15:52  |  关节疾病
前几年关于“老年人跌倒扶不扶”的问题已成为社会热点,由于老年人跌倒会产生多种不良后果,如今已成为老年临床医学中一项备受重视的议题。


 
老年人跌倒后容易使身体受到伤害,出现关节积血、扭伤、血肿及骨折等问题,带给老年人较大的伤痛。
 
同时跌倒会给老年人带来较大的心理伤害,出现畏惧、不敢活动、甚至卧床不起,终日郁郁寡欢,让身边人担心,亦增加了家庭的负担。
 
如何进行预防
 
老年人也需运动,增加体力锻炼能够预防老年人跌倒。
 
研究显示,运动多的老年人因跌倒引起的问题明显低于不运动者,适当的平衡体操运动能防止跌倒,还可多培养舞蹈、健走等运动习惯,选择适合自身的运动,有助于增加骨密度、强健肌肉,改善身体的协调与平衡。
 
维持良好作息饮食,做到三餐均衡,可食用鱼、肉、蛋类,不过要根据自身情况适当摄入。多摄取高钙、蛋白质、维生素D3等,远离骨质疏松危机。

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