宝妈为什么需要练习产后瑜伽

飞鸟健康资讯发布于 2019-11-04 17:08 | 产后恢复

宝妈的身材变化是怎么产生的呢？原因在于孕晚期，宝妈增大的子宫会将腹肌拉长，使她两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。

生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，非常影响美观。

另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，所以很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。

因此，产后是产妇子宫等生殖器官复旧和形体恢复的关键时期，练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，容易完成某些体式。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。

产后瑜伽各种特定的体式、有效地呼吸、平静的冥想，让新妈妈体形窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。

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