产后担心身材变形？准妈妈应该怎么减肥？

郭老师发布于 2019-07-31 15:09 | 产后恢复

刚刚生下BABY的母亲仍然要担心自己的体形，因为他们也需要母乳，所以他们不敢吃减肥药或禁忌，那么如何在没有婴儿之前恢复身体呢？

避免节食

健康饮食和运动使大多数女性在第一年内恢复产前体重。如果你适度活跃，你的卡路里每天不应低于1,800卡路里。如果你是母乳喂养，你需要每天增加300至500卡路里至1800卡路里。如果低于这个数量，你和宝宝的营养会很高，而且不利于宝宝的健康成长。

有耐心

不要失去你的目标，不要期望在短时间内达到预期的效果。每周设定一个目标，并根据您的实际情况制作目标。一般来说，每周减掉一公斤体重是正常的。这对你的健康无害。请记住，您可以通过一步一步保持身体健康来减肥！

控制你的食物和零食

确保你的卡路里全天均匀分布。避免在一餐中吃太多，然后在下一餐或暴饮暴食时不吃是一个坏习惯。例如，您可以在两餐之间适当添加零食，但卡路里必须低，每日卡路里的总摄入量不应超过2500卡路里。每隔三小时吃一次，但不要吃太多，恰到好处。

以上是关于产后减肥的总结，只要母亲按这么做，那么你就会成为大家羡慕的热辣妈妈，加油！

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