怀孕晚期出现失眠的情况，该怎么办？

飞鸟健康资讯发布于 2019-08-20 16:46 | 母婴综合

一般来说，在怀孕晚期，很多母亲可能会出现失眠，失眠的原因很多，但你知道吗？经常失眠，对我们的身体伤害真的很大，甚至可能影响我们的健康，那么如果是怀孕晚期失眠的情况，该怎么办？

1、晚上不要吃得过饱。许多孕妇在睡觉前感到饥饿后仍会吃饭。结果，他们吃完后就无法入睡。这是由于过量进食，使胃肠道处于兴奋状态，逐渐增加颅神经的兴奋性，从而影响人们的睡眠，所以晚上吃得恰当，如果你饿了，可以吃一些清淡的食物。

2、适当散步，尤其是早晨，尽量呼吸新鲜空气，以调整自己的情绪；晚上，你可以适当阅读，下意识地提醒自己睡觉，使身体加速进入睡眠状态。

3、睡前热水泡脚。人的体温在由热转冷的过程中，是*最容易出现疲劳及睡意的时刻。所以孕晚期准妈妈可以每晚睡前用热水泡泡脚，既缓解疲劳，也有助于提高睡眠质量及缩短入睡时间。

4、4-7-8呼吸法，60秒内进入睡眠状态。

当失眠发生时，我们应该多加注意。我们应该更加注意我们的生活方式。然后我们应该选择喝点牛奶或者把脚泡在热水里。晚上睡觉时不要打手机，因为这样会影响你的睡眠时间

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