肝脏不好人难长寿！专家提醒：这5件事最擅长养肝，不做可惜了

飞鸟健康资讯发布于 2021-01-18 17:17 | 消化内科

肝脏是人体重要的排毒器官，如果不注意肝脏的保养，则会损害肝功能，对人体健康非常有害。

每天的营养和保护肝脏非常重要。接下来，医生将从几个方面教会您如何保护和滋养肝脏。

1.确保充足的睡眠

熬夜伤肝，养肝首要一位就是保持充足的睡眠。凌晨一点到三点是中医学上的养肝时间。因此最晚在10点就应该进入睡眠准备时间，否则就会错过肝脏最佳的养护时间，甚至还对肝脏有所损害。

2.少喝酒

肝脏是人体最大的排毒和新陈代谢器官。人们喝的酒精必须通过肝脏代谢。如果饮酒过多，血液中的乙醇含量会增加，这会增加肝脏的负担并降低肝脏的代谢功能。

乙醇通过催化转化为乙醛，对人体健康有害。乙醛在肝脏中积累以形成酒精性肝，因此，如果您想增加肝脏，则必须减少酒精摄入量。

3.保持愉快的心情

众所周知，愤怒很容易伤害肝脏。愤怒会长期引起强烈的刺激，气滞和肝病。因此，学会解决负面情绪，保持稳定快乐的心情，是滋养肝脏，保护肝脏的重要前提。

4.避免肥胖

过度肥胖会增加肝脏负担。肥胖的人会吃更多的食物来满足他们的身体需求，这些食物将通过肝脏代谢为能量，从而无形地使肝脏超负荷，非常容易损害肝脏。

并且体内脂肪含量的增加更容易患脂肪肝。为了拥有健康的肝脏，我们应该定期运动以控制饮食并保持体重在健康标准之内。

5.多吃护肝养肝的食物

我们可以吃更多富含维生素A的食物，例如胡萝卜，动物肝脏，鱼肝油等。维生素A具有滋养和保护肝脏以预防肝癌的作用。

此外，还应该多吃水果和蔬菜，养成良好的饮食习惯。避免吃辛辣刺激性食物。

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