文章来源:女性因为体寒,手脚冰凉,经期疼痛?需重视
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很多女性属于体寒体质,不管冬天多暖和,还是会觉得手脚冰凉,尤其是来月经的时候,腹部的疼痛让人难以忍受,稍微吃点凉的食物就会导致腹泻。体寒不仅会引起身体不适,还会增加患病风险,所以要积极调整。
中医所说的体寒指的是什么呢?
中医认为体寒是缺乏活力,体寒人怕冷肢冷手脚冷;肝寒者容易出现气逆和呕吐、头顶疼痛,肾寒者易腹泻,小便长,脾胃寒者稍微吃凉的食物,就会腹痛腹泻。
中医把寒分为两种,一种是内寒,由体质虚弱引起,常伴有面色苍白、胸闷气短、乏力;另一种是外寒,侵入体内,阻碍气机运行,易发生胃炎、关节痛、腹泻。女性体寒容易出现月经不调,这增加了子宫肌瘤的风险。
体寒
体寒的原因是什么?
过度劳累
压力大,经常做重体力劳动,剧烈运动,太累等,可以加快身体消耗,从而造成身体虚弱,其主要症状为全身乏力、睡眠质量变差、脾气异常,伴有食欲差、注意力不集中、注意力不集中和全身乏力等。
吃太多冷的食物
即使在寒冷的冬天,有些人也喜欢吃冰淇淋,更喜欢生冷的水果,喝刚从冰箱里拿出来的饮料,久而久之就让寒邪侵入体内。
不注意保暖
很多爱美人士只追求优雅,却不注重温度,冬天穿得很少,会长期诱发寒体质,尤其是女性。
体寒
熬夜
从23: 00到凌晨1: 00,殷琦处于巅峰,杨琪开始崛起,这是阴阳相遇的时刻,这时睡觉可以为身体积蓄能量。长期熬夜会引起阴阳两虚,而阳虚会使身体受寒,所以尽量在23点前入睡。
如何调理体寒?
保护薄弱部位
腹部对寒邪非常敏感,抵抗力较弱。所以要穿高腰内衣和裤子,睡觉时要遮住小腹部,防止感冒引起腹痛腹泻。寒气顺着经络从下肢进入腹部,所以要保持下肢的温暖,尤其是脚部,出门要穿棉鞋棉袜,后面是阳和阳相遇的地方,受寒后容易出现头痛、发烧、感冒,所以头发吹干后出门或睡觉。
体寒
适当晒晒太阳
你不能长时间呆在寒冷潮湿的环境中,每天花30分钟晒太阳,重点晒后背和脚,这样可以刺激体内的阳气,帮助祛寒邪。
寒冷的冬天,尽量不要吃冷的食物,重点吃温热的牛、羊肉、鸡、鸭、鱼、桂圆、大枣。适当补充B族维生素、优质蛋白质和铁可以帮助身体温暖。坚持有氧运动,如快步走、骑自行车、慢跑等,可以促进全身血液循环,缓解体寒症状;每天晚上睡觉前用热水泡脚,同时搓脚,也可以改善寒体质。此外,在中医指导下,艾灸足三里穴、阴三穴、神阙穴,有助于祛寒邪。
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