如何预防乳腺疾病？

飞鸟健康资讯发布于 2019-08-24 15:35 | 不孕不育

对于大多数东方女性而言，触摸自己的乳房似乎是一件极其尴尬羞耻的事情，因此很少有人会养成自觉检查乳房的习惯。但其实，温柔地触摸自己的乳房，并在镜子前仔细观察，进行乳房自检，是保障乳房健康的有效途径。

如何预防乳腺疾病？

1、预防乳腺疾病的措施是保持情绪稳定，避免情绪过于激动，紧张，忧郁悲伤，这些不良的情绪是会造成神经衰弱，使内分泌失调，危害到乳腺健康。

2、改变饮食习惯，肥胖的女性要少吃油炸食品，动物脂肪，甜食还有过多的补品，要多吃纤维素含量比较多的蔬菜和水果类，像粗粮，黑黄豆，核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇等，避免挑食偏食。

3、要保持生活规律，劳逸结合，可以适当的进行些性生活，性生活可以调节内分泌失调，还能够促进乳房血液循坏，对乳房是很有益的，不过避免动作过于粗暴，以免伤害到乳房，保持好大便的通畅，防止便秘。

4、多运动，可以多进行些体育锻炼，像慢跑，散步等，能防止身体过于肥胖还有提高免疫力。

5、禁止滥用雌激素，避免过量的服用避孕药还有含有雌激素美容用品，不吃用雌激素喂养的鸡，牛肉等。

6、避免人流，产妇要多喂奶，避免不婚不孕。

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