女性朋友如何预防乳腺癌？

飞鸟健康资讯发布于 2019-08-10 15:30 | 乳房专题

健康的乳房肯定会给女性增添一点魅力，但如果它与乳房疾病纠缠在一起，你的烦恼就会很大。乳腺癌是最严重的乳腺疾病类型。女性朋友如何预防乳腺癌？

1、保持健康体重

超重的女性不仅更容易被诊断为乳腺癌，而且更容易复发和死亡。因此接受健康的饮食和锻炼计划是保持健康的一种快速方法。

在健身方面，每天快速行走11分钟可以降低患乳腺癌的风险20%，如果你每周多锻炼3到4小时，你患乳腺癌的风险就会降低50%。

2、平衡的饮食

众所周知，食用高纤维，低脂肪的食物，同时食用大量的水果和蔬菜，将为您的健康带来无限的好处。

还有某些食物可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20％，维生素d和钙也是预防乳腺癌的重要物质。

每天从鲑鱼、鳟鱼和沙丁鱼鱼中摄取一些维他命d。至于钙、牛奶、酸奶、奶酪和蔬菜，如西兰花和芥末，都富含维生素d。

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