夏天养生小常识，你有经常这样做吗？

飞鸟健康资讯发布于 2019-09-07 15:03 | 妇科综合

夏至将至，说明一年中最炎热的时候已经到来了，都说夏至的养生保健尤为关键。那么夏至如何养生？今天教你夏至养生的一些个小常识！

1、清淡饮食多吃蔬果杂粮

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

2、忌夜食生冷

夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

3、晚睡早起睡午觉

此时节，公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果

4、避暑防晒，保持乐观心态

夏至之后，天气逐渐炎热，首先要做好避暑，小编建议，在高温时段，公众UAN尽量可能减少外出。若外出，应采取防护措施，如打伞、穿浅色衣服，戴太阳镜、涂防晒霜、涂清凉油；要充分利用各种防暑工具，如雨伞、扇子、凉帽等。

避免在强烈的阳光下暴晒，并根据自己的体力决定行程长短，不要过度疲劳，否则，抗署能力下降，在家中，可以准备一些防暑药物，如藿香正气水、清凉油等，以备不时之需。

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