一手烟、二手烟，你知道还有三手烟吗？危害也是一样大

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一支烟点燃后，家具、衣服和墙壁、地毯、皮肤和头发上会有烟草残留物，会停留很长时间，这就是所谓的三手烟。三手烟中含有重金属、尼古丁、焦油等有害有毒物质，这些物质会残留几天或几个月，被吸收到空气中，被周围的人吸入。三手烟的危害不容小觑，对健康的危害不亚于直接吸烟。

三手烟给身体带来什么危害？

破坏基因表达

研究表明，长期接触三手烟会改变鼻腔上皮细胞的基因表达，给细胞带来不可逆的损伤。三手烟进入体内会改变与氧化应激相关的生物途径，随着时间的推移，氧化应激会损伤细胞的DNA，增加患癌风险。还发现短时间接触三手烟会影响线粒体活性，缩短人的寿命。

三手烟

影响孕妇健康

孕妇体质特殊，长期待在室内。此外，它们的呼吸速度快，代谢能力和免疫系统都发生了变化，这使得它们对污染物更加敏感。即使接触低剂量三手烟，也会影响孕妇和胎儿的健康。

对婴儿健康的损害

婴幼儿是最无辜的受害者，最容易受到三手烟的伤害。婴儿抵抗力和免疫力较弱，漂浮在环境中的烟草残渣含有致癌物、重金属等多种有害物质，可能对婴儿的神经、呼吸和循环系统造成不可逆的损害。

三手烟

如何减少三手烟的危害？

第一时间清洗

在室外或二手烟环境中被香烟烟雾侵入后，回家后应立即换衣服、洗澡。当家里有孩子或孕妇时，一定要戒烟，远离吸烟者，客厅应该定期通风，有窗户和绿色植物。如果条件允许，应该安装空气净化器。

多吃新鲜的水果和蔬菜

日常生活中，要多吃新鲜的蔬菜和水果，如柑橘类水果、鲜枣、青椒和胡萝卜等，它们富含维生素C和胡萝卜素，还可以每天喝2~3杯绿茶，有助于清除体内产生的自由基，减少香烟对身体的危害。

三手烟

努力戒烟

吸烟对人和人都是有害的，早戒烟是关键。戒烟可以给身体带来有益的变化，戒烟20分钟内心率和血压逐渐下降。戒烟12小时内，血液中一氧化碳含量逐渐恢复正常，戒烟2~12周后循环系统缓慢改善，肺功能逐渐改善。戒烟1~9个月后，咳嗽、哮喘的问题逐渐减少，患冠心病、肺癌、口腔癌、宫颈癌、胰腺癌的风险也降低。

 

如果你想让自己和家人远离二手烟和三手烟，最好的方法就是戒烟。首先，树立戒烟的信心，扔掉与香烟有关的一切东西，如打火机、烟灰缸和香烟。戒烟初期，多花些钱在能带来快感的活动上，转移吸烟的注意力，比如按摩、上网或听唱片、刚戒烟的时候要远离吸烟的地方，烟瘾大的时候嚼口香糖或者喝一杯咖啡转移注意力。此外，参加户外活动，如游泳、跳绳和骑行，可以改善情绪，有助于稀释对香烟的上瘾。

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