尴尬的尿失禁，要怎么改善呢？可以做这两个动作

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尿失禁患者膀胱内的尿液不能自发控制， 它可能出现在各个年龄段，但在老年人中很常见。 因此，有必要了解具体原因，采取合理的改进措施。 此外，部分女性也会出现尿失禁， 这种情况是否让女性感到尴尬？ 下面重点来了解一下。

女性可能会患上尿失禁，尿失禁侵袭的原因有很多。 例如，中枢神经系统可能受损，这可能会阻止控制排尿的神经维持正常功能，从而导致尿失禁。 此外，膀胱本身的器质性疾病也会带来这种影响，如膀胱结石、膀胱炎症、膀胱肿瘤。

尿失禁

有些女性随着年龄的增长而逐渐衰老。 在衰老过程中，卵巢功能下降，雌激素分泌显着减少，可能导致尿道壁或盆底肌肉张力降低，从而导致尿失禁。 此外，分娩还会造成损伤，容易发生膀胱膨出、子宫脱垂等，在影响下会削弱括约肌功能，进而女性出现尿失禁。 为了解决这个尴尬的场景，你需要了解正确的处理方式。

如何改善尿失禁？

腹部锻炼

一些运动有助于改善女性尿失禁， 尤其是通过简单的运动增加腹部的力量，这样可以提高身体的憋尿能力。 许多人只有在分娩受伤或进入更年期后才会出现尿失禁。

尿失禁

这时候可以继续做抬腿运动，或者用仰卧起坐来增加腹肌的力量，这样可以更好的控制排尿。 在动作过程中，你需要集中注意力，每组动作后休息，然后重复动作，毅力自然会有效提高。

凯格尔运动

有一些动作可以增加盆底肌肉的张力，从而改善尿失禁的效果。 因为盆底肌肉变弱，憋尿的能力就会降低， 在调整身体的过程中可以使用凯格尔运动。 肌肉力量增加。 但是，动作过程中需要呼吸均匀，一定要坚持， 一天可以做2-3次，不要半途而废，这样才能看到效果。

尿失禁

从以上内容可以发现，女性也面临尿失禁，尿失禁的原因有很多， 需要根据具体情况选择合适的应对方法。 当然，通过简单的运动来增加运动量和正确调整身体，也可以获得同样的好处。 如无好转，或有加重趋势，需到医院详细检查，不要耽误治疗。

 

这下也比较了解尿失禁的问题了，不要觉得尴尬，出现了问题，就一定要及时就医了，要重视问题的的出现，早恢复自身的健康。

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