女生想要苗条身材，需避开3个减肥小误区

飞鸟健康资讯发布于 2019-08-27 16:28 | 综合减肥

每个女生都希望自己能够拥有迷人苗条的好身材，减肥也是一直挂在嘴边，瘦下来之后，不仅是外观改变了，也可能对于健康也有不小的好处。

可是女生们在减肥的时候也应该谨慎，毕竟现在各种各样的减肥方式“鱼龙混杂”，想要减肥，也要保持健康。生活中常见几个减肥“小误区”，女生们最好尽量避开！

1、只吃素食

有的女生可能会认为，肉类是肥胖的“罪魁祸首”，为了减肥，更是一点荤腥不沾。其实，为了保持好身材，就彻底抛弃了肉类可能对于减肥是行不通的，还可能出现营养不良的表现。

在减肥的时候，女生可以适量的减少肉类的摄入，保持合理的荤素搭配，例如鸡胸肉、鱼肉等都是减肥女生的佳选。

当然对于碳水化合物也是一样，并不是一点都不能吃，只是需要控制一定的摄入量，合理的分配饮食，加上适量的运动，相信女生也能保持好身材。

2、一用完餐就坐着

因为工作或是学习原因，现在大部分女生可能会有着长期久坐的习惯，而肥胖的原因通常是运动少。而刚吃完饭就躺在沙发上看电视或是睡觉，是很可能加速身体发胖的。因为刚吃完饭的时候，肠胃中的食物还未完全消化，马上坐着很容易导致脂肪大量堆积在腹部。

所以建议女生们在刚吃完饭的时候，最好不要马上就坐着享受，站个15分钟，或许能促进消化，减少脂肪堆积。当然，吃完饭后也不要剧烈运动，避免腹痛的出现。

3、不吃晚餐

很多人总是减肥失败，可能是因为找不准影响自己产生肥胖的根源。女生们可能选择不吃晚餐，节食等激烈的减肥方式。可是节食实在不是减肥方法的首选，因为节食减肥不仅不利于健康，还可能会因为降低了身体的代谢塑料布，而导致体重反弹的出现。

所以建议女生们在减肥的时候，不仅要三餐按时，也可采取少食多餐的方式，合理安排饮食，让食物的营养摄入不会过于的单一，均衡膳食，加强运动，或许瘦下来不是一件难事！

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