身为男性的你，有做提肛运动吗？会有哪些好处？

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重视养生的人在生活环境中会保持一个良好习惯，有的人坚持运动，一段时间后会发现自己进行体质增强，还可以通过瘦身减肥，调节多个重要指标，对不少疾病预防都提供一些帮助。

但运动项目多，普通的有跳绳、跑步、散步、游泳，很少人会坚持做提肛运动，经常做提肛运动，究竟能否能够获得好处？

能否坚持做男人的肛门运动有多强，取决于是否坚持，运动是否规范，所谓肛门运动，是指肛门有节奏地向上收缩这一动作，做起来简单，但很少有人会去坚持。

提肛

当盆底肌肉不断收缩和放松时，肌肉力量可以增强，如果坚持一段时间，你会发现男性性功能会得到改善，因为男性能否正常勃起，关系到盆底肌肉是否强健，这个动作能坚持下来，肌肉收缩能力提高，勃起质量和硬度都比较理想。

肛门运动有什么好处？

促进前列腺健康

坚持提肛运动，可以让前列腺疾病远离，有助于增强前列腺功能，很多人因为前列腺疾病的侵袭，丧失了性欲，无法在性生活中表现良好。

提肛

常见的前列腺炎患病率高，和多种不良行为习惯进行有关，长时间久坐、纵欲过度、辛辣饮食、吸烟酗酒，均会让疾病发展有机可乘，能练习做提肛运动，在锻炼方法可以正确时对局部肌肉组织管理功能不断提高自己有利，还能通过促进经济循环，加强自身代谢，有改善和预防前列腺疾病的效果。

预防尿失禁

生活中不妨坚持做肛门运动，可以帮助男性防止尿失禁，尽管女性尿失禁的患病率较高，但男性不容忽视，随着年龄的增长或某些疾病的影响，可能无法保持尿量。

这种疾病的发生与盆底肌松弛功能下降有关，能坚持肛门运动，增强盆底肌肉收缩，对预防和改善尿失禁有很好的效果，平时利用空闲时间练习坚持动作，口袋的好处。

提肛

改善便秘

多做提肛运动的男性，会发现便秘得到改善，排便更加顺畅，上厕所很难。好几天没排便了，可能是便秘，顽固性便秘会影响身体。

肠道内堆积了很多代谢废物，可能会使肠道重新吸收里面的有害成分，从而降低消化系统的功能。

但是便秘持续时间长，痔疮的概率高，你要多做提肛运动，使肛门有节奏地收缩和放松，使肠道蠕动充分，蠕动速度快，随之而来的便秘也就迎刃而解了。

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