夏天一到就掉头发，一定是没做好这些事情，记住五点

飞鸟健康资讯发布于 2022-05-16 10:25 | 皮肤科

文章来源：夏天一到就掉头发，一定是没做好这些事情，记住五点

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许多年轻人被脱发困扰，如果一天掉100根以上，持续三个月以上，就判定为脱发。脱发和很多因素有关，包括遗传、理化因素、药物、内分泌等。

但是，有没有人发现，夏天脱发会更厉害，男女都会出现这个规律？这是怎么回事？

为什么夏天脱发比较严重？

夏天之所以脱发严重，主要是因为我们没有做好防晒工作，阳光中的紫外线会直接损伤头皮和头发，使头发干枯发黄，促使头发脱落。

脱发

另外，夏天天气炎热，头发容易出油出汗，每个人都勤勤恳恳的洗头，有的人一天洗一次，却不知道这样也会加剧脱发的速度。如果夏天长时间待在空调房下，头发中的水分会被抽干，头发会逐渐变得干燥，容易断脱，过度渴求寒冷，喝太多冰镇饮料，也会加重脱发。

头皮要防晒吗？

就像皮肤一样，头发也需要防晒，角蛋白是头发的主要成分，含有18种氨基酸，胱氨酸所占比例最大。胱氨酸通过二硫键结合，维持稳定的多肽链结构，使头发坚韧有弹性。

头发长期暴晒，胱氨酸吸收过多紫外线，容易造成二硫键断裂分解，导致角质变性断裂，无法为头皮提供充足的水分、氧气和营养，从而导致头发脆弱、干燥、脱落。所以要做好头发防晒，出门要戴帽子或遮阳伞。

脱发

夏天怎么保养头发？

虽然已经进入炎热的夏季天气，但是太阳每天上班都比你早，除了脸部防晒，也别忘了给头发做防晒，这样才能缓解脱发的程度。

戴上你的帽子

夏天紫外线强，出门要带太阳帽和雨伞，可以保持头皮水分，减少风吹日晒，减少头发损伤。另外，炎热的夏天不能随意垂发，使头发大面积暴露在紫外线下，要把头发扎起来。

科学洗发水

洗头前先梳头；洗发水的水温在37~40℃左右，头皮完全湿润后才能使用洗发水；将洗发水倒在手掌上，搓出泡沫，然后涂在头发上，用指尖按摩头皮，避免用力抓指甲。

控制洗发水的数量

洗头次数过多会导致油脂流失，为了维持水油平衡，会刺激大量油脂的分泌，导致头发变油。所以控制洗头次数，1~2天洗一次。另外，多次烫发或烫发会破坏头发的弹性和光泽，导致头发干燥发黄，所以尽量不要染发或烫发，如有必要，间隔时间应在6个月以上。

脱发

均衡营养

注意饮食多样化、均衡化，以含优质蛋白质的食物为主，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能滋养头发；同时多吃新鲜的水果蔬菜和全谷物。

调整你的时间表

保持规律作息，每晚睡眠7~8小时，拒绝熬夜；不能长时间面对电脑或手机，以免精神高度紧张，植物神经和内分泌功能紊乱，甚至引起毛囊营养不良，导致脱发。

经过以上了解，头发也是需要防晒的，所以夏天出门前要戴帽子。另外，每次洗完头发后，尽量让头发自然晾干，少用吹风机；每天晚上和睡前经常按摩头皮或梳理头发，可以改善头皮血液循环，减少脱发。

值得提醒的是，以上方法仍然不能改善脱发，需要去医院进一步检查，看是否与疾病有关。

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