查出乳腺增生，必须坚持4个好习惯

飞鸟健康资讯发布于 2019-11-12 17:05 | 乳房专题

关于女性乳腺的疾病中，有一种很常见的，叫做乳腺增生，很多女性在体检时都会收到医生的体检反馈，说是患有乳腺增生，其实这不是什么严重的病症，但是对女性朋友来说，没有会更好。

查出乳腺增生，只要坚持4个习惯，乳腺增生离你远远的：

1、低脂高纤饮食

在发生乳腺增生的时候我们不妨经常吃一些低脂高纤的食物，这样也是可以有效的缓解的，比如多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

2、经常疏肝解气

中医认为乳腺增生是典型的“气”出来的疾病，经常情绪不好的人容易气滞不舒，气血周流失度，蕴结于乳房胃络，乳络经脉阻塞不通，从而导致增生。因此平时可以多按摩肝经等达到疏肝解气的功效。

3、睡觉规律

作息规律不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了平衡稳定的良好环境。

4、和谐夫妻生活

和谐的夫妻生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，夫妻生活也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，夫妻生活刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

不管你有没有被检查出患有乳腺增生，预防和学习也是好的，这四点要做到并不难，合理掌握好自己的生活习惯就好啦。

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