老年人每天睡多久才好的？

飞鸟健康资讯发布于 2019-10-23 17:25 | 老人综合

睡眠不仅是一种生理需要，也是一种能力。那么老年人每天睡多久才好的？

７～８个小时最适合中老年人的睡眠时长

老年人究竟需要多长时间的睡眠被视为正常，国内外专家学者始终没有统一的认识。睡眠学者认为，不必拘泥于每晚睡多少小时，只要睡到次日精神旺盛、头脑清醒、办事效率高、处理问题得当，就说明睡眠已经足够。

美国“全国睡眠基金会”建议65岁以上老年人每天睡7～8小时。老年人睡眠时间越长，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，体能的下降就越多，身心的老化现象就越严重。

每天午睡一小时大脑年轻5岁

研究发现，午睡约1个小时可能最有利于维持大脑的记忆、思维和决策能力。与午睡1个小时左右的人相比，不午睡、午睡不足半小时或超过1个半小时的人大脑各种功能都有所降低，大脑能力降低的程度是前者的4～6倍，大概相当于大脑老化5岁。

这项研究结果表明，老年人不可以缺少午间休息，但是不要休息时间过长，最好控制在一个小时左右。老年人夜间有6小时睡眠，中午再睡1小时左右，就可以支撑到晚上睡得更迟些。

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