女性要想预防乳腺癌，3件事得坚持一辈子，你能做到吗？

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乳腺癌是影响女性健康的第一杀手，很多女性都很担心自己的乳房出现问题，再加上近年来，我国乳腺癌的人数一直处于增长的趋势。

因此，预防乳腺癌，我们必须好好了解平时生活中该怎么对待我们的乳房。

乳房

第一步，预防性检查

预防性检查非常重要，因为多亏了它们，我们才能在有效治疗的阶段检测到变化。因此，建议30岁以后，每12个月做一次乳房B超。这种检查可以检测到大约5毫米大小的变化。

建议在40岁后每2年进行一次乳房X光检查，并在如果超过50岁时每年进行一次。数字乳房X线摄影机可检测到小至1毫米的结节。

自我检查也同样重要，因为我们的手可能是最敏感的诊断仪器。乳腺癌病例由自己感觉到变化的女性检测到。

如果经常自查，就会非常了解自己的乳房情况，如果感觉到肿块、肿块或肿块，并且乳房出现不适等情况，建议就是就医。

乳房

2、选用适合自己的文胸

如果内衣没有发挥其基本功能，即不支撑乳房，并且压迫乳腺，造成擦伤和疼痛。

选择不当的胸罩还会阻塞血液和淋巴液的流动，从而扰乱淋巴系统的循环。它还可以压迫肋间神经和乳房组织中的神经。

胸围过松的胸罩反过来可能会导致乳房和脊椎疼痛，因为它不能抵抗重力。

如果内衣穿了两三年，可能会拉伸，不再像应有的那样握住乳房，周长不能承受胸部的重量，只有肩带能承重，建议及时更换

如果不确定是否可以选择到适合自己的文胸，许多内衣店都会免费试穿文胸，建议可到店里试穿，选择最适合自己的文胸。

乳房

3、建议吃好一点

可以多吃鱼，并定期食用亚麻籽、油菜籽和亚麻籽油。这些产品富含omega-3脂肪酸，可以抵御癌症。

全谷物、水果和蔬菜中所含的纤维以类似的方式起作用。发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究表明，你每天只需在饮食中摄入10克它，就能将患乳腺癌的风险降低7%。

经常食用卷心菜、花椰菜和西兰花（它们含有有用的化合物吲哚-3-甲醇）以及红色和橙色的蔬菜和水果也是对乳房有好处的，因为它们含有类胡萝卜素，即可以降低患乳腺癌风险的抗氧化剂。

还有坚果。美国马歇尔大学的科学家们发现，坚果可以减缓甚至阻止乳腺癌的生长。

每天喝绿茶也是有好处的，由于含有EGCG多酚（一种最强的抑制癌细胞生长的化合物），它可以转化为良好的乳房状况。

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