更年期并不意味着，终结美丽！

飞鸟健康资讯发布于 2019-08-16 15:41 | 妇科综合

更年期的定义是卵巢功能下降到完全丧失的过渡时期，通常发生在40至50岁之间。由于女性荷尔蒙停止制造，各种生理、心理不适和衰老迹象更加明显。也是许多迈入中年女性难启齿的隐忧。

事实上，更年期并不意味着美的终结。

除了寻求医疗援助外，通过饮食调理，不仅可以缓解一些症状，还有助于延缓衰老，特别是在绝经后，女性患有骨质疏松症，心血管疾病和健康饮食。它可以成为对抗疾病的武器。

必胜的老生常谈：均衡多样有节制

更年期前后，“太有机会胖，”主要是因为中年以后，基础代谢率降低，脂肪分解率变慢，容易积累，缺乏运动，你会消耗更少的卡路里，即使你像往常一样吃，你也会增加你的体重。

雌激素下降，体脂再分配，囤积在臀部，大腿，并形成令人讨厌的腹部后更年期。

富态曾经是美好生活的象征，但为了避免慢性疾病，控制体重仍然是必要的。选择低脂肪和高纤维的食物，避免过多的盐和糖，并选择一种清淡的烹饪方法。

虽然需要适度，但仍然需要平衡摄入足够的营养，每天可以吃的食物种类越多越好。饮食不当会影响身体的新陈代谢，但可能导致皮肤、头发失去光泽，快速减肥也会造成皱纹，得不偿失。

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