文章来源:女性生产之后,子宫要怎么恢复以及保养呢?可以这样做
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在女性的生命过程中,子宫起着至关重要的作用,因为整个孕育过程都是在子宫中完成的。子宫很神奇,没怀孕的时候只有鸡蛋大小,快生的时候会达到西瓜大小,正常分娩后,子宫会恢复到孕前大小。
但也有少数女性产后子宫无法恢复,会对女性健康产生一定影响,如恶露不断排出、感染引起腹痛等。因此,我们应该掌握恢复子宫的方法。
女性
产后如何恢复子宫?
保持足够的睡眠时间
研究发现,无论是顺产还是剖腹产,女性每天都能获得8小时的充足睡眠,有助于子宫的恢复。与每天睡眠不足6小时的女性相比,睡眠充足的女性子宫复旧的概率要低得多。因此,女性分娩后,睡前喝一杯牛奶或泡脚,保持足够的睡眠时间,可以提高睡眠质量。
开展适当的活动
无论是顺产还是剖腹产,产妇在坐月子期间都不能躺着不动,适量运动有助于子宫的恢复,不建议产妇做剧烈运动,适合产妇的产后运动包括腹式呼吸、臀桥运动、腿部运动等,可以帮助腹肌恢复张力,防止子宫恢复到早期的状态。
女性
适当补钙
钙是子宫收缩的必需营养素。如果母体缺钙,会影响子宫复壮,大部分产妇缺钙,是因为孕妇的血钙水平会随着妊娠的发展而不断降低,产后母乳喂养会导致女性流失一部分钙。因此,子宫要想尽快恢复,就要合理补钙。
坚持母乳喂养
母乳喂养对宝宝和产妇都有很多好处,不仅能给宝宝提供最好的营养,还能促进子宫收缩。宝宝吸吮次数越多,子宫恢复越快,建议产后女性在身体条件允许的情况下坚持母乳喂养。
按摩腹部
腹部按摩可以刺激子宫,使子宫收缩更强,促进子宫更快恢复。按摩时,将手掌放在肚脐周围,顺时针方向按摩,同时稍微用力按压腹部,但切记不要用力过大。
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子宫健身操
每天做不同的健身运动,不仅能让子宫快速恢复,还能帮助产妇恢复到之前的身材,比如踩,躺在床上,然后抬脚做踩,仰卧锻炼的效果也不错,平躺在床上,然后弯曲双腿,双手平放在大腿上,伸出手去摸膝盖,5秒钟后再做一次。
如果剖腹产,三天内不能动,首先,伤口会引起剧烈疼痛;其次,导管的存在会使产妇行动不便,通常剖腹产的产妇拔完导尿管后要进行锻炼。
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