男性如何提高精子质量? 经常吃3种食物，慢慢将精子就好了

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最近有实验研究指出，不仅女性人群在分娩过程中面临各种风险，男性人群也可能存在风险，其中，最受关注的话题是精子活性和质量的下降。

35岁以上有孩子的男性可能有这些风险

从健康生育的角度来看，男性人口的最佳生育年龄应该在25-35岁的范围内。

如果没有超过35岁再进行生育，随着年纪的不断发展增长，男人的生育能力会走“下坡路”，这可能会对生育结果可以产生具有一定的不良影响。

精子

分析发现，高龄分娩的男性更有可能将一些新的基因突变遗传下去，从而增加患以下疾病的风险:

一是增加孕期流产、死胎、早产的风险；二是增加后代患先天性疾病、罕见病、智力低下的风险。

每天服用这些药物，会对男性精子的活力和质量产生影响

化疗治疗的药物

临床化疗药物可能损害男性患者的生精上皮和间质细胞组织功能，比如白消胺、环磷酰胺等药物往往会对男性生殖细胞造成损伤，导致精子数量减少、活动力差，甚至精子畸形。

四环素类的抗生素药物

研究发现，这类药物可以损害男性精子的活力，增加畸形的概率，对胚胎有一定的毒性作用。

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性激素类药物

长期使用丙酸睾酮等含雄激素的药物，会抑制相关反应，导致睾丸萎缩、精子数量减少，甚至不育。

阿托伐他汀药物

一些临床研究数据表明，男性患者在阿托伐他汀治疗期间和停药后三个月精子数量和生活质量下降。

此外，部分男性患者长期使用抗癫痫药物（如苯妥英钠）可引起无精子症。

生活里多摄食这3类食物，可提高患者精子进行质量：

富含精氨酸和蛋白质的食物

精氨酸和蛋白质参与了精子在体内的合成，所以如果想在一定程度上提高精子质量，可以多吃富含精氨酸和蛋白质的食物，比如海参、鱼虾、瘦肉都是不错的选择。

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富含钙质和多种维生素成分的食品

有研究指出，维生素C和维生素E可以延缓性器官和性组织的衰老，增强精子活性。

因此，男性朋友可以多吃富含维生素C和E的食物，如芝麻、花生、猕猴桃等。

此外，钙也是男性不可或缺的营养素，钙离子有助于刺激精子在体内成熟。

富含中国胆固醇主要成分的食物

胆固醇是人体内合成性激素的重要组成部分，所以男性朋友可以通过适量的富含胆固醇的食物补充，来提高男性的激素水平，增加精液的质量和体积。

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