为什么会有老年斑？想要有效预防，可以坚持五个习惯

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老年斑常见于老年人裸露的皮肤上，特别是面部、手背、足背和小腿，也可能出现在心脏、内分泌腺、肝脏和血管中，一般老年斑不会影响身体健康，只要没有不适症状，不需要特殊治疗。

为什么会长老年斑，怎么预防？

关于老年斑有三种理论，一是随着年龄的增长，细胞的代谢功能逐渐下降，体内脂肪容易被氧化，从而产生老年斑，这些老年斑难以排出体外，只能沉积在细胞体上，最终生成老年斑。

其次，衰老后，新陈代谢下降，细胞功能衰退较快，血液循环缓慢，饮食结构发生较大变化，导致皮肤基底细胞上堆积了大量的脂褐素微小棕色颗粒。

老年斑

随着分解和排斥功能的减弱，大量这类物质在皮肤表面生成老年斑。

三是过氧化物歧化酶在体内具有抗氧化作用，但老年人体内这种酶的活性降低，自由基含量增加，导致老年斑的形成。

如何预防老年斑？

合理补充维生素

多吃新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、芋头、山楂、大枣、辣椒等，含有维生素C和矿物质，能提高细胞的抗氧化能力。

此外，适当补充铜、锌、锰等微量元素，可从海鲜、芝麻、大白菜以及牛奶、鸡蛋、大豆中获取，也可预防老年斑。

老年斑

合理补充维生素E

老年斑说明细胞代谢功能下降，抗氧化能力减弱，就是因为维生素E有抗氧化作用。

因此，应多吃含维生素E的植物油、芝麻、核桃、鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能保护细胞膜，避免细胞膜损伤，减少脂褐素沉积，防止细胞损伤，从而延缓组织和细胞的衰老速度。

补充维生素B族

维生素B1和B2能使皮肤更加光滑细腻，淡化斑点，促进色素减退，有效预防老年斑，它们可以从鸡蛋、绿叶蔬菜、动物内脏、五谷杂粮和酵母中获得。

做好防晒工作

老年斑一般长在脸上、手臂、手背，要做好这方面的防晒工作，出门前30分钟涂。如果连续在室外，每隔2~3小时涂抹一次。

老年斑

调整生活方式

保持规律作息，拒绝熬夜，保持愉快的心情；老年斑与功能衰退密切相关，应保持适度运动，每周运动150分钟以上，可延缓功能衰退。

值得提醒的是，老年斑并不是老年人的专利，经常熬夜、作息紊乱、心情不好的年轻人也会有老年斑。

如果短时间内突然出现大量老年斑，尤其是躯干部位，需要尽快去医院检查，排除内脏肿瘤的可能。

老年斑不影响健康，不需要特殊治疗；如果老年斑影响美观，可以用激光、冷冻或高频电刀去除。如果不能做理疗，不妨涂抹维甲酸，但需要6个月或更长时间才能看到效果，还要注意的是要在医生的指导下使用。

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