随着年龄增大,各种老年性疾病接踵而至,体检成为发现疾病尽早治疗的有效方法。不少中老年朋友嫌经常到医院体检麻烦。
北京中医医院、北京电力医院等多家医院的医务工作者通过多年的临床实践,总结出一套科学的自我体检方法,可以在家对自己进行健康监测。
肺功能检査:
憋气深吸一口气,然后憋气,时间越久越好。能憋气50秒钟最理想(50岁为30秒、60岁为25秒),如果少于10秒,说明肺功能
很差。吹气深吸一口气,然后猛吹气,能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒)。中老年人吹气时间超过6秒,预示肺功能下降,可能存在气道阻塞性肺疾患,很可能是慢性阻塞性肺病造成的。
心功能检査:
原地小跑一会儿(感到微微气喘即可),脉搏增快到每分钟100~120次。停止活动后,在56分钟脉搏恢复正常者,心功能良好。如8分钟恢复,说明心功能较差;超过8分钟则心功能有问题。爬楼梯中老年人爬35层楼梯感到心跳加快,有些气喘,但休息10分钟恢复正常为良好。如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来,休息20~30分钟后仍感到气急、呼吸困难,甚至心跳越来越快,则心功能明显下降。
动脉硬化检査:
坐位前屈坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝上,腰部前弯,手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾,或够脚趾的过程中感到憋气心慌等不适,说明动脉已硬化。做以上动作时动脉血管壁受到牵拉,如血管壁硬化则会产生不适。
糖尿病检查:
单侧眼睑下垂中老年人突然一侧眼睑下垂,这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱,从而导致糖尿病微血管病变,引起单侧眼睑下垂。患侧眼眶上区疼痛,有时看东西重影肾病检査:查尿蛋白取100毫升新鲜尿液,放入器皿中,加热至沸騰后,尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入510滴白醋,并再次加热,如浑浊消失表示正常,如浑浊不消失则为蛋白尿,应引起警惕。
血液黏稠检査:
看舌头对着镜子伸出舌头,如舌头颜色发紫,说明血液黏稠;如果不仅发紫还有紫色斑点,则血液黏稠度过高,并已出现循环不良和淤血。骨质疏松检査:测中指间距两手向两侧水平伸直,测量两手中指指尖之间的直线距离,然后再测量身高。如果身高比两指间的距离少,说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少23厘米者,照X线相片可显示为明显的骨质疏松。
腰椎间盘突出检査:
挺腹伸腰仰卧,两手置于体侧,以枕部及两足跟为着力点,将腹部向上抬起,保持上述体位并深吸气憋1020秒,憋至面色潮红,如感到腰痛及下肢放射痛,说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大,如腰椎间盘突出引起神经根病变,就会引发腰部及下肢疼痛。
骶髂关节检査:
盘腿试验又称“4”字试验,仰卧,将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨,另一手将屈曲的膝部往下压,若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一,特别是老人腰腿痛多由此引发。
(摘自《医药养生保健报》)
科学的自我体检方法，在家就可以进行健康监测 http://www.flyermo.cn/health/tijian/1319.html
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