女性卵巢保护好，身体才不会显老，6招养好卵巢

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卵巢是女性最重要的身体器官之一，主要功能是排卵和分泌性激素，只要卵巢保养得好，就能保证性激素的稳定，使面部皮肤细腻光滑，维护生殖器官和身体的健康。

卵巢功能不佳会影响雌激素的分泌，导致面色暗沉，身材走样，阴道干涩，性欲下降，还会加速衰老，所以各个年龄段的女性都要好好打理卵巢，这样才能让女性更有魅力。

卵巢

女性如何保护卵巢？

饮食调整

蛋白质是生命的基础，所以女性应重点食用含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼和瘦肉、牛奶、豆类等，这些食物能促进受损组织的修复，提高免疫功能，食用含铁的食物，如动物内脏或血、红肉，必要时在中医指导下正确服用枸杞、当归、益母草，有助于滋补肝肾、气血。

食用适量的纯天然食物，如豆类和谷类、燕麦等含有植物雌激素，能维持卵巢。合理补充维生素C和维生素E，它们都是抗氧化剂，可以清除自由基，维持卵巢，降低心血管疾病和恶性肿瘤的风险。

保持规律的作息时间

经常熬夜，睡眠不足等可扰乱卵巢激素分泌并引起卵巢功能下降，所以要保持规律的作息，23点前入睡，每晚保证7-8小时的充足睡眠，白天有30-60分钟的午休时间。

卵巢

远离劣质化妆品

劣质化妆品、染发剂、指甲油中含有很多有害物质，如汞化合物、苯等；洗洁精或洗衣粉等洗涤剂中也含有有害化学物质，这些化学物质常通过皮肤黏膜进入体内，破坏卵巢的功能，加速卵巢的衰老。

坚持锻炼

少坐多动，每天锻炼30分钟以上，可以练瑜伽，快走或者慢跑，可以加快你的新陈代谢，改善你全身的血液循环，让卵巢得到足够的血液、氧气和营养的滋养，从而维持最基本的卵巢功能。

调整心情

背负着巨大的压力，恶劣的心情等可扰乱下丘脑功能，影响和促进激素分泌，使雌激素水平下降，导致卵巢无法正常排卵，所以要学会释放压力，保持冷静，及时消除不良情绪。

卵巢

正确避孕

掌握科学的避孕方法，如佩戴避孕套、口服短效避孕药或宫内节育器，减少人工流产和刮宫次数，经期要注意个人卫生，避免“为爱鼓掌”，不要做重体力劳动和剧烈运动。

除了以上，还需要积极保持健康的体重，每周运动150分钟以上，可以预防或缓解多囊卵巢综合征，减肥不能太多，因为雌激素合成需要足够的脂肪。体脂率过低会造成雌激素合成不足，从而导致月经紊乱，严重时可诱发卵巢早衰。

值得提醒的是，热磁疗法、精油按摩保养卵巢不靠谱，尤其是卵巢囊肿患者，盲目按摩很容易导致卵巢扭曲或断裂，从而造成不可逆的损伤。

女性一旦出现卵巢功能障碍，应尽快到妇科或内分泌科检查，并在医生指导下正确用药。

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