30岁后的你变胖了没有？是什么原因导致的呢？更年期有影响

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爱美的人都想拥有完美的身材，但是对于30岁以上的女性来说，保持完美的身材是非常困难的，因为稍微放松一下，体重就会上升，这是要找出其中的原因才能更好的控制。

为什么女性在30岁以后更容易长胖？

新陈代谢缓慢

细心的女性朋友会发现，自身在青春期的时候一旦稍微控制一下就不容易发胖了，这也是由于这个时期的女性新陈代谢比较快，那脂肪的燃烧就会更快了，可是在30岁以后，自身的新陈代谢就会减慢，那脂肪也会比较容易堆积，久而久之就发胖了。

女性

缺乏锻炼

30岁以上的女性往往处于事业稳定期，需要长时间在办公室工作，导致运动时间减少或者根本没有运动时间。但是长期缺乏运动会导致大量的脂肪堆积在体内，脂肪产生的热量很难被消耗掉，长此以往很难长胖。

饮食不当

大部分30岁以上的女性不用为了找工作而奔波，也不用为了结婚而烦恼，所以很多女性把兴趣投入到美食中。一些女性喜欢吃高脂肪或高糖分的食物，脂肪和糖进入体内后都会产生额外的高热量。因此，喜欢食物但不能保持正确饮食习惯的女性更容易发胖。

女性

遗传

大量调查发现，遗传是女性肥胖的重要原因。如果家庭中肥胖的人多了，肥胖儿童或其后代的概率会比普通人高很多。因此，这个特殊家庭的女性应该更加注意锻炼和饮食。

提前进入更年期

大多数女性会在40岁左右进入更年期，但也有一部分女性会提前进入更年期，比如那些长期承受巨大压力的女性。女性提前进入更年期会导致体内激素紊乱，甚至很多激素会有下降的趋势。这时体重突然增加是正常现象。

女性

晚餐吃得太饱

很多女人会在晚餐时善待自己，所以她们会在晚餐时饱餐一顿。其实这是一个非常不好的习惯，不仅对身体不好，还会让人更加肥胖，建议女性朋友晚上既不能不吃饭，也不能吃太多，最好七分饱。

如果一个30岁的女人想要避免肥胖，必须养成良好的生活习惯。首先，应该在饭后进行适当的锻炼；饭后立即躺下很容易导致腹部脂肪堆积，而饭后适当运动半小时不仅可以强身健体，还可以消耗多余的热量。其次，按时休息。

经常熬夜对健康尤其有害，尤其是对女性。睡眠不足会影响身体的内分泌，让身体分泌足够的瘦素，久而久之就会导致人越来越胖。早睡早起可以使人体内分泌正常，从而促进生长激素的分泌，而生长激素可以使脂肪燃烧得更快。

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