乳房下垂是不是很难看？那有什么办法可以改善呢？你知道吗？

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每一个爱美的女性都希望自己的乳房丰满紧实，但由于衰老、分娩、哺乳等因素，很多女性都会出现乳房下垂，不仅让乳房失去光泽，还降低了女人味，其实只要找到正确的方法，乳房下垂的症状还是可以改善的。

女性乳房下垂怎么办？

做扩胸运动

乳房下垂的女性可以适当做一些丰胸运动，可以逐渐强化原本下垂的乳房，同时可以防止乳房再次下垂。 一般女性每天早晚做两次扩胸运动，每次5分钟左右，坚持一个月左右，胸部的下垂就会得到改善，胸部的弹性也会变得更好。

乳房下垂

保持正确的睡姿

已经经历过乳房下垂的女性应该调整睡姿， 晚上睡觉时最好侧卧或仰卧。 不建议采用俯卧姿势，否则乳房会因挤压而变形或下垂。 另外，青春期女性如果经常趴着睡，会影响局部血液循环，影响乳腺发育。

按摩胸部

如果你已经经历过乳房下垂，你可以按摩你的乳房， 每天睡前或起床前用手按摩乳房，每次按摩5分钟，可促进血液循环，促进乳房变紧致。 按摩胸部时，力度不宜过重或过轻， 先顺时针方向按摩，再逆时针方向按摩。

乳房下垂

补充足够的营养

乳房和其他器官一样，需要充足的营养才能保持坚挺的状态，所以平时要给身体补充足够的营养。 女性朋友可以多吃橙子、葡萄、柚子、西红柿等水果， 这些食物中的维生素C可以防止乳房变形。 此外，女性朋友还可以多吃芹菜、核桃、芸豆等食物， 这些食物中的维生素E可以促进乳房发育。

选择合适的胸罩

经常穿不合适的胸罩也会导致乳房下垂，所以女性朋友应该选择适合自己的胸罩。 有乳房松垮和散开现象的女性可以选择全罩杯文胸， 乳房下垂的女性可以选择半罩杯文胸，而乳房延长或扁平的女性可以选择侧罩杯文胸，这样可以让乳房更丰满。

乳房下垂

热敷或热水浴

乳房下垂的女性通常可以每天热敷乳房或洗个热水澡。 洗热水澡时，用淋浴晶晶冲洗乳房，可使乳房内的血液循环更加顺畅。 如果没有条件每天洗热水澡，可以用热毛巾敷胸，切记毛巾的温度不能太高，以免烫伤， 您可以每天压缩 3 到 5 分钟。

乳房下垂的女性也应该多吃富含蛋白质的食物，因为脂肪和胶原蛋白是乳房的主要成分， 平时多吃富含高蛋白的食物，可以为乳房提供足够的营养，促进体内激素水平达到平衡，同时让乳房变得更紧实饱满。

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