肥胖者要注意这五个问题，控制体重并不难，一起来看看

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你是否超重可以根据你的外貌变化和标准计算公式得知，如果确实有肥胖倾向，就要通过好的方法减肥。减肥过程中的很多细节是不能忽视的，否则有些问题得不到重视，肥胖还会继续。肥胖已经成为很多疾病的导火索，不容小觑，要认真减肥，保持体重稳定。

1.保证锻炼

肥胖者不重视运动问题，通过坚持运动，他们可以促进热量消耗，加速脂肪物质的燃烧，肥胖就会持续下去。生命在于运动，这种良好的生活方式不仅可以增强体质，改善多个器官的功能，还可以在一定程度上提高基础代谢率。

肥胖

脂肪的燃烧需要通过运动来实现，运动过程中消耗能量，多余的糖类物质和脂肪会及时转化，从而瘦身减肥，如果一直久坐，少运动，肥胖就很难改善。

2.适当的作息

肥胖的人不注意作息问题，会让肥胖持续下去，很多人不知道作息和体重变化有什么关系，而有些人即使吃东西也不会胖，这和基础代谢率较高有关。

长期作息不合适，熬夜也没有得到纠正，除了抵抗力下降，加速衰老，还间接影响内分泌，后续基础代谢率下降，意味着肥胖难以改善。如果你能意识到这一点，并遵循正确的作息原则，你就能更有效地减肥。

肥胖

3.保持良好的心态

良好的心态是控制体重的前提，很多人不注意自己情绪的调节，平时脾气暴躁，遇到事情容易焦虑愤怒。另外，他们需要在减肥期间做出努力，如果他们坚持一段时间，看不到效果，可能会伤心。

这些负面情绪的出现，对身体伤害很大，有的人肝脏受到刺激，血压波动，身体新陈代谢异常，都与情绪变化有关。如果你能保持乐观的心态，积极面对生活中的问题，也有助于减肥。

4.严格戒酒

想要更好的控制体重，就要严格戒酒，生活中很多人都依赖酒精，长期饮酒的人，不仅肝脏受损、血压波动，就连肥胖也更难改善。

肥胖

因为很多酒精饮料在获得后会增加代谢压力，再加上饮酒过程中的各种零食和饮料，多余的能量没有被其他途径消耗，营养过剩后很容易发胖，很多人都有啤酒肚，因为他们爱喝酒。

5.管住嘴，迈开腿

管住嘴，迈开腿，肥胖可以得到有效控制，大多数人的肥胖是由于饮食不当，长期高热量饮食，大量食用富含脂肪和糖分的食物造成的，这些热量没有及时消耗，会逐渐转化为脂肪堆积，最后肥胖继续。

如果可以参加运动，控制饮食，尽量摄取人体需要的各种营养，但不要提供过多的热量，同时要改掉暴饮暴食、熬夜等行为，远离天生肥胖。

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