胖瘦与血型有关？不同血型的4种减肥，一文了解

飞鸟健康资讯发布于 2022-07-22 13:46 | 综合减肥

文章来源：胖瘦与血型有关？不同血型的4种减肥，一文了解

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大多数女性都特别注重自己的体重，寻求各种方式来追求苗条的身材，比如剧烈运动、过度节食、吃减肥药、抽脂等等，科学减肥不仅有苗条的身材，还能纠正血脂、血糖等问题，降低患慢性病的风险。但是有些人即使吃的不多，还是很胖，这可能和他们的血型有关，尤其是这种血型的人很难减肥成功。

不同血型有什么特点？

A型血

A型血的患者基础代谢率相对较低，不能更好的消化吸收营养。短时间内吃太多食物会产生多余的热量，转化为脂肪堆积在体内，导致肥胖和消化不良，这类人应采取素食主义，重点吃含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜水果、五谷杂粮、杂豆等，可加快消化吸收；少吃或不吃油炸、腌制食品、红肉和加工肉类，以免亚硝酸盐和脂肪在体内堆积，进一步减缓新陈代谢，影响减肥进程。

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B型血

B型血容易变胖，主要原因是新陈代谢不好，所以要注重饮食，多吃豆类和豆制品，通常B型血不挑食不偏食，胃口很好；肥胖人群应适当增加主食中粗粮的比例，多吃新鲜蔬菜，控制肉类摄入；每天增加运动量。每天锻炼时间不应少于30分钟。

AB血型

AB型血的人容易胃肠动力不足，营养不良的风险高。所以要补充优质蛋白质、维生素、微量元素，瘦肉、豆及豆制品、牛奶、乳制品、鸡蛋等含有优质蛋白质，具有极高的吸收利用率，能提高组织细胞的活性和抵抗力，从新鲜的蔬菜和水果中获取维生素和矿物质以及膳食纤维，为肠胃蠕动提供动力，帮助排出肠道内的食物残渣。

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O型血

O型血的人更喜欢高蛋白高脂肪的食物，消化能力强，新陈代谢快，不易发胖。O型血的人不能吃素，以免降低免疫力。他们需要做好肉和厚度的搭配，选择鱼、虾、瘦肉作为肉类。

如何科学减肥？

严格控制糖分

糖会产生过多的热量，没有消耗掉的热量很容易转化为脂肪，从而导致肥胖。所以，吃糖的量要严格控制。糖的日摄入量不要超过25g，远离含糖饮料、糕点等。

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多做运动

要想减肥成功，不仅要管住自己的嘴，还要迈开双腿，保证每周有150分钟以上的中等强度有氧运动，如骑自行车、慢跑、跳绳、打球等，这样可以消耗体内多余的热量，达到减肥的目的。

不管是哪种血型，一天三餐不规律，暴饮暴食，缺乏运动等会造成肥胖，所以要积极调整。培养健康的生活方式，严格控制脂肪和碳水化合物的摄入，以吃新鲜蔬菜水果和粗粮为主，一餐只吃7-8分饱，坚持有氧运动和无氧运动相结合，可以提高基础代谢率，更好的消耗脂肪。值得提醒的是，不能靠吃减肥药或节食减肥，以免引起体重反弹。

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